1．前書き

2024/2/20　火曜日の朝食はきなこトースト。7時過ぎに起きた。特に急ぐことは何もない。ポイントは食べすぎないようにすること。

２．きな粉トーストの作り方

用意するもの　（食パン1枚分）

1. きな粉　12g

2. 砂糖　　おおさじ2分の1

3. 牛乳　　おおさじ1杯

上記3つを小皿に入れてよく混ぜる

混ぜたものをトーストに塗って、トーストする。

３．コスト

４．実食

きな粉トーストは、食べるとまるでピーナッツバターのような味だ。

なによりも量が最適だった。完食して食べすぎ間は無し。

きな粉トーストは見た目もピーナッツバターパンだ。これにはバターは入っていない。似たものと言えば、牛乳だけだ。ピーナッツバターの依存症の方はきな粉トーストに変えればダイエットにつながるのではないだろうか？

５．本日の気づき

少なめの食事をすると完食が増える。多いも少ないも一長一短。そちらがいいとも悪いとも言えない。どちらがいいかどうかを決める必要もない。