こんにちは！

【心と体と脳の子育て研究者】kotoです。

研究者というと、
なんだかおエラいさんのような
雰囲気をだしていますが、

子育てが全然うまくいっていない
一人の母です。

その状況を一刻も早く脱したいと思い
日々、子育ての研究に明け暮れています。

そんな研究の中から、
今回は子育てには必要不可欠な

メンタルを瞬時に安定させる

とっておきの方法をご紹介したいと思います！

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いつも元気でいたいけど、
うまくいかないことが続いたりすると
落ち込んじゃうこと、ありますよね。

特に子育てをしていると、
思い通りにいかないことの連続です。

頑張って作ったご飯を
「まずそう！こんなの食べたくない！」
と拒否られる。(毎日)

家に帰ってきて、「手を洗おう」と言ったら
「うるさい！
   ママの言うことなんて聞きたくない！」
とキレられる。(毎日)

いくらかわいい我が子でも、
理不尽に否定されまくれば

あっという間に自己肯定感なんて
打ち砕かれていきます(T_T)

けれども、落ち込んでいる暇なんてないー…！

そんなピンチのときにも

超かんたん！
あっという間にできて！
効果はばつぐん！！

な方法があるのです！
(なんか怪しい通信販売みたい笑)

それは…

自分に「YES」と言わせること！

詳しく説明します。

自己肯定感がだだ下がりをしている時って、
たいていは無意識のうちに
自分に「No」を突きつけています。

「なんでうまくいかないの…」
「もう、どうしたらいいの… 」

脳というのは律儀なもので、
頭に浮かんだ全ての疑問に
答え続けようとします。

「なんで」「どうして」と
ネガティブな疑問を考え始めてしまうと

その疑問の答えが出るまで、
そのことについて
ずっと考えっぱなしになってしまうのです。

たいてい、これらの疑問に有益な答えはなく、

結局は

「自分が悪いんだ…」

と、自分自身に「No」を突きつける答えに
行き着いてしまうのです。

これを繰り返すと「No」が蓄積され、
心がどんどん疲れていってしまいます。

この負の連鎖を止めるためには、

答えが「YES」となる質問をする。

ことがかなり有効です。

具体的には…

「私は今、息をしています」→「YES」
「私は今、携帯を見ています」→「YES」
「私は今、靴を履いています」→「YES」

内容はなんでも構いません。

脳が「YES」と答えればOK！

この質問をすることで、
ネガティブな答え以外考えられなかった
脳の働きにストップをかけ、

とにかく自分自身を肯定する
「YES」という言葉を
自分に送ることができます。

人の脳は、「3回繰り返すと定着する」という
特徴もあるので、

質問も3回連続ですると効果的です。


負の無限ループに入りそうになったら、
この「YES」の質問をしてみてください。

脳が「No」から「YES」にシフトチェンジし、
ネガティブから離れることができます。

意外にも脳は単純なので、
1度ネガティブから離れると、
同じ思考には戻りにくく、
気持ちが落ち着いてきます。

質問を考えるコツは、
自分自身を簡単に観察してみることです。

答えが「YES」になるなら
質問はなんでもいいですし、

声に出さなくても頭で考えるだけでOKなので、
人に聞かれる心配もありません。

とにかく、

3回以上脳に「YES」を言わせること

これを意識してやってみてください(^^)

「うまくいったよー！」という方は、
ぜひコメント欄で教えてくださると嬉しいです！

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！

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