デスクワーカーは日々命を削っているのだが、その「負担」を少しでも減らす方法はある。今回はひとつシェアしたい。

勝手にいい姿勢を保つ方法①

はデスクワーク中に座るそのイスを「高くする」。たったこれだけだ。昇降できれば少し高めに、できなければイスの座面に「台」おいて座ってみてほしい。だいたい股関節の曲がる角度を60〜70°くらいにするイメージで。

イスを高くする(股関節の曲がる角度が浅くなる)と骨盤は後ろへ傾きにくくなる。すると猫背になりにくくなり、結果的に、勝手にいい姿勢を保てるようになる。

勝手にいい姿勢を保つ方法②

2つ目は､お尻の後ろ半分に畳んだタオルをかませて座る⬇︎

するとこれも物理的に骨盤が後ろへ傾きにくくなり、猫背になりにくくなり、結果的に、勝手にいい姿勢を保てるようになる。

「意識」でいい姿勢を維持するのには限界がある。パソコンに向かっていると、どうしたって背中は丸くなる。それを毎日続けてたら背中は張るし肩は凝るし腰は痛くなる。背中が硬いのはあらゆる意味でよろしくない。

だから「猫背になれない」環境をつくることが重要だ。意識じゃなくて、モノで、環境で変える。

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