長時間座る、長時間立ち続ける人へ。

休憩時、歩いて移動時なんかに、

「大股（おおまた）歩き、ウォークランジ」

してみましょう。

腰まわりに硬さを感じてくると、股関節にも影響を受けます。

はじめの一歩から数歩は硬さを感じることでしょう。

10歩〜20歩ほど歩いてみれば腰、股関節周りの筋肉・関節が動かされ、硬さが和らぐと思います。