骨盤底筋トレーニングの効果を上げるための腰からお尻のマッサージ

今回は、骨盤底筋群のエクササイズの効果をより高めるためにやっておきたいマッサージの紹介です。周囲の筋肉の緊張を取り除き、骨盤底筋群の働きをより活性化しましょう。

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腰は大事にしましょうね。僕は、腰は平気ですが。介護、看護業界は腰が命です。腰を壊さないためにも、ボディメカニクスの活用、身体の使い方、ベッドの位置調整など工夫しましょう。腰を壊すと日常生活のモチベーションも下がってしまいます。

なぜ腰をさわらない?

こんばんは!

栗木 香南です😆

本日のテーマ

”なぜ腰をさわらない?”

先日、腰痛は【腰】をさわらないとお伝えしました!

なぜ腰がイタイのに

【腰】をさわらなくていいの?

理由をおつたえします!

患者さんに腰を触らずに治療を

はじめるとビックリされます。

腰はさわりません

なぜさわらない?

実は

痛みがある場所には

本来の原因がないからです

他の関節や筋肉が耐えれな

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腰痛研究を20年分集めて徹底比較!腰痛リスクを最大45%減らす方法とは。

今回は、腰痛にお悩みのアナタに過去20年に渡る腰痛研究から、最適な方法をご紹介します!

腰痛は、軽視できる問題じゃない。

腰痛はとても多い疾患です。アメリカの調査によると、腰痛の年間治療費は250憶ドルにも及ぶことが分かっており、成人の4人に1人が過去3カ月以内に腰痛を経験したことがあるといわれています。人生の中で腰痛を感じる人は84%にも及ぶともされている為、まさに全人類的な悩みという事が出

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寝る前に最適!疲れた腰を癒すストレッチ

今回の腰のストレッチは寝る前にピッタリ!
リラックスすることを重視してやってみて下さい!

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腰のストレッチをやってみよう【内田篤人 大迫勇也ふ〜っと深呼吸ストレッチ】

腰のストレッチを深呼吸ストレッチから紹介します。
以前、紹介した深呼吸ストレッチから腰のストレッチをピックアップしました。呼吸を意識してやって下さいね!

腰痛

腰痛はよく四足歩行から二足歩行になって腰椎に負担がかかるために起こるようになったと言われていますが本当でしょうか?

犬などの四足歩行の動物もヘルニアになったり股関節を痛めたりします。
なので二足歩行になったからと言うよりも腰椎が元々負担がかかりやすい構造になっているのです。

性質や形状が変わる部位は負担がかかりやすく腰や首は骨盤や頭部の連結部なので負担がかかりやすい。

腰痛になる理由は多々あ

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【筋トレの魔力】 2019/8/14 『背中&腹』 "トレメモ"

腰をやりました。(2年連続2回目)

【マンデルブロトレーニング】
Phase2:ヘビーウエイトプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:60分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.デッドリフト
/ 160㎏
/ 2セット / 6 3
/ 背中:広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋群

みんな大好き床引きデッドリフト。

ついに160㎏にチャレンジする日が来た。

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うどんおばば

がらがらと扉を開けると帽子の紳士が一人かけていた。私は店の中程に進み広いテーブル席の隅に座った。すぐにおばあさんがお茶を運んできた。
「今から茹でますと25分かかります」
 仕方ない。美味しいうどんのためなら私は待つことにした。お待ちくださいとおばあさんは店の奥へ姿を消した。間を置かず今度は少し若い女性がやってきた。
「今から茹でますので12分かかりますけど」
「あれっ。さっき別の方に言いましたが

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東北ツアー9日目

以下Facebookコピペ

東北ツアー9日目
岩手の大槌町から福島の南相馬まで一気に南下!
自立研修所 えんどう豆 へ。
音楽やノンアルカクテルというツールを使って、みんなが笑顔になる事で“心がつながる”体験は、何物にも代え難いものがあった...!
夜食った焼肉がめちゃくちゃ美味しかったし、ツアーメンバーの皆さんともこの日の夜に結構話せて楽しかったw
夜中のあのどん兵衛の味を俺は忘れない...!

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