幼少期からの逆境体験により生じた生きづらさ、身体的な症状に長年苦しみ、そんな自分の状態を自覚してから色々と試した結果、以前までの日常的な身体的なしんどさ、物事に対する悲観的な自動思考や反応、人間関係の問題等の苦しみから大きく開放されただろうと、自分なりに自覚をするようになった。

回復に至るまでの試行錯誤の経験は、今振り返ればよくやったものだと自分を称賛したいと思える程の大事業だった。今現在、人生を進めいく上での頑丈な土台となっており、あらゆる場面での支えになってくれている。

ここでは今までに自分の助けになったもの、療法や書籍等を記録しておきたいと思う。あくまでも自分のため、今後に活かすためのだから、箇条書きにで行きたいと思う。（文章は今はまだ得意ではありません…）

・回復の際に力になってくれたもの　書籍編・

「ポリヴェーガル理論入門」
　　　　　　　　　　　　　（ステファン・ｗ・ポージェス）

「トラウマと記憶: 脳・身体に刻まれた過去からの回復」　　　　
　　　　　　　　　　　　　（ピーター・A・ラヴィーン）

• 「不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方」

• 　

• 　　　　　　　　　　　　　（浅井 咲子）

• 「赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア」

• （白川 美也子）

• 「ブレインジムと私」

• 　　　　　　　　　　　　 （ポール・デニッソン）

• 「インナーチャイルド 本当のあなたを取り戻す方法」

• （ジョン・ブラッドショー）

• 「身体が『ノー』と言うとき」

• 　　　　　　　　　　　　 （ガボール・マテ）

• 「身体はトラウマを記録する」

• 　　　　　　　　　　　　　（ベッセル・ヴァン・デア・コーク）

• 「本気でトラウマを解消したいあなたへ」

• 　　　　　　　　　　　　 （藤原 ちえこ）

• 「子どもの感情コントロールと心理臨床」

• 「子育てに苦しむ母との心理臨床---EMDR療法による複雑性トラウマからの解放 」

  1. 大河原 美以」

• 「ちゃんと泣ける子に育てよう　親には子どもの感情を育てる義務がある 」

• 「怒りをコントロールできない子の理解と援助」

• 　　　　　　　　　　　　　（大河原 美似）

• 「閉じこもりの原因と治療」

• 「不登校カンセリング」

• 　　　　　　　　　　　　　（黒川 昭登）

• 「ほんとうの自分を求めて」

• 　　　　　　　　　　　　　（グロリア・スタイネム）

• 「こころのSOSが聞こえたら読む本」

• 「仕事も人間関係も「すべて面倒くさい」と思ったとき読む本」

• 　　　　　　　　　　　 　 （石原 加受子）

• 「いい子に育てると犯罪者になります」

• 　　　　　　　　　　　　 （岡本 茂樹）

• 「『「普通がいい」という病 」

• 「反教育論」

• 「「うつ」の効用」

　　　　　　　　　　　　　（泉谷 閑示）

「アダルト・チルドレンと家族」

　　　　　　　　　　　　　（斎藤 学）

「新版　ずっとやりたかったことを、やりなさい。」

　　　　　　　　　　　　　（ジュリア・キャメロン）

「“私”はなぜカウンセリングを受けたのか」

　　　　　　　　　　　　　（東 ちづる）

「〈叱る依存〉がとまらない」

　　　　　　　　　　　　　（竹中 直人）

「感情を共有してもらえず育った子」

　　　　　　　　　　　　　（清源 友香奈）

「毒になる親」

　　　　　　　　　　　　 （スーザン・フォワード）

「TFT(思考場)療法入門」

　　　　　　　　　　　　　（ロジャー・J・キャラハン）

「不安も緊張も指先でたたくだけで消える」

　　　　　　　　　 　　 　（村川 なおり）

「私は親のようにならない」
「もちきれない荷物をかかえたあなたへ」

　　　　　　　　 　　 　　（クラウディア・ブラック）

「魂の殺人―親は子どもに何をしたか」

　　　　　　　　 　　　　（アリス・ミラー）

「親から自分を取り戻すための本」

　　　　　　　　　　　　 （マーガレット・ラインホルド）

「失われし自己をもとめて」

　　　　　　　　 　　　　（ロロ・メイ）

「心的外傷と回復」

　　　　　　　　　　　　 （ジュディス・L・ハーマン）

「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。」
「自分でできるスキーマ療法ワークブック」
　
　　　　　　　　　　　　　（伊藤 絵美）

今後空いた時間を見て追記していきます。

今回、初めての投稿なのですが、noteの仕組みなのでしょうか、書いている途中でマウスを動かす際に何かしらの設定をクリックしたのか、箇条書きに使用すると思われる「点」が生成されて変な作りになってしまった。
箇条書きだーと表明しておきながら「点」を使う気がなかったのにこの体たらく。初心者ということでご容赦いただきたい。