どーも！「筋トレを20年続ける方法」というnoteマガジンを書いているタカハシです。

今回は筋トレとは少し変えて「ホットヨガ」です。筋トレもホットヨガそうですが、中々続かないと聞きますが、私は筋トレは20年、ホットヨガはもう1年続いています。

下記のnoteでも書かせてもらったのですが、2018年9月よりホットヨガを始め、気づいたらすでに1年が経っていたということで、ホットヨガによりどう何が変わったのか？を、今回書かせてもらおうと思いました。

ところで、ヨガはご存じの方多いでしょうが、ホットヨガはまだまだ特に男性の中では知らない方も多いでしょう。

ホットヨガ・・ホットヨガとは、室温35〜39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でアーサナを中心としたエクササイズを行うヨーガである。実施する室内環境は、ヨーガ発祥の地インドの気候を模したとも言われる。パワーヨーガ、ビクラムヨーガ、フォレストヨーガなどの形態がある。
引用・・Wikipedia

です。簡単に言うと、少し暑く感じて湿気のある部屋の中でヨガをすることです。

もっと詳しく知りたい方はホットヨガといえば「ヨガLAVA」でしょうから、こちらのサイトも見てくれるとより理解が深まるかなと思います。実は私もここの会員なので、もし気になる方いればまずは体験レッスンからやってみるのが良いと思います。

かなりの低料金で体験出来るので、十分元もとれるし、かつ新鮮な体験が出来ますよ。ただ向こうも営業なので、少しばかり営業トークしてきますがそこは嫌なら嫌でサラッと交わしてくれれば問題ありません。

ただ男性からすると、スタッフの女性がヨガ姿で話されるのでついつい調子に乗って、嫌なのにカッコつけてハンコを押さないようにして下さいね。そこは冷静に！

私の場合もヨガもそっちのけでいきなりホットヨガでしたが、かなりハマってしまったのがあります。週1ペースで妻と通っていて、習慣化されてきたのが1年続いている理由だも思いますね。

なぜハマったかというとやはりあの「大量の汗」ですね。この気持ちよさはそうないですね。作らないとない。つまりその大量の汗をかくという気持ちよさを作れるのがホットヨガです。

私は通常でもかなり汗かきで、カレーや香辛料の強いものを食べると半端なく汗が出るのですが、それとほぼ同じ体験を全身でできるのがホットヨガですね。この汗をかく気持ちよさにハマってしまいました。

週イチペースで習慣化ですが、ここは週イチというところがキーワードですね。私の行っているヨガラバにはいくつかコースがあって、私は月4コースを選択しています。なので必然的に土日のどちらかを必ず行くとう状況を作っているのです。

多分これが毎日会員だといつ行ってもいいや！ということで行かなくなりそうなので、月4回で週一回ペースだと、行かないといけない！って気持ちになって、それが結果的に当たり前になって習慣化されてほぼ毎週一回ホットヨガに通えています。

では1年間ホットヨガに通って、体型的にどうなったのか？ですが、正直すいません、よく分かりません。目に見えてはよくわからず、少し前にどう変わったかを自分なりに調べてみました。

体脂肪計に乗ったり、体が普段どうかなどを考えてみたのです。そうすると、いくつか良いことが起こっているのでは？と思い当たるフシが見つかりました。

1つ目は、体脂肪率と筋肉量です。それもどちらかというと、下半身が中心です。1年前と比べて、単純に下半身の体脂肪が減り、筋肉量が増えていました。定期的にそういったデータが取れるマシンを使っており、そこで昨年に比べて明確に変わっていましたね。

ヨガって結構立ちポーズが多く、そして体幹を鍛えることが中心だったりするので、その効用が1年たって数値として分かったのかと思いました。太ももが太くて悩んでいたので、確かに太ももの太さは変わらずとも筋肉質になったなと感じられています。

2つ目は、汗ですね。もともと汗かきなのですが、ここ最近はとくに汗がより出やすくなったと思います。汗をかく習慣ができたことが要因かと個人的には分析します。

今がまだ暑いから！ってのも考えたのですが、それにしてもすぐ発汗しますね。以前より汗をかくようになったのは間違いないでしょう。そこでふと体温計を測ってみました。そこで驚いたのは、もともと35.6〜7度という気持ち低体温でしたが、ここ最近は36度が平均です。なので、0.3くらいは平均体温が上がっているのでは？と思います。

最後は妻との仲ですね。妻と通い出したことで、夫婦の中が良くなった気がします。会話の量も増えてたと感じていますし、共通の話題が豊富になるのは別の話題でも話しやすくなりますね。

それに同じ空間で、同じ体験をして、さらに汗をかく。というのはかなりコミュニケーションが深く取れるなと思っています。なのでもし夫婦仲、彼氏彼女との仲に不安の方は、ぜひご一緒にホットヨガに通うのもありでしょう。

ご飯食べ行ったり、旅行も良いですが、習慣化と同じ体験というのはかなりお互いの関係にとって強みとなりますよ。私ら夫婦がそうだったので、多分、いや間違いなくかなと思います。ぜひお試しあれ！

と、ここまでホットヨガでの一年を簡単に振り返りをさせてもらいましたがいかがだったでしょうか？まだまだ文章力に自信がないのでうまく伝わらなかったらすいません。

でも何かに挑戦して何かを続けるって、今回はホットヨガでしたが、それはなんでもプラスになると思います。私はこうやっていくつか良いところを見つけられましたし、それにこうやってnoteも書けているわけで、それだけでもやっててよかったかなと思います。

夫婦仲にお悩みだったり、体型が気になるって方や何かやりたいけどって悩んでいる方とか、気軽にご連絡くださいませ！少しばかりですがお手伝い出来るかもしれませんね。それではまた、宜しくおねがいします😁

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