札幌も雪がだいぶ溶けてきて、今朝は12月以来の久しぶりの朝ランでした。 なんと体重が4kgほど増えてしまった冬だったので久しぶりのランニングはしんどいだろうなと思って走り始めたのですが、やっぱり気持ちいい！ 少しずつ身体作ってフルマラソン目指します。
正月なので、今年の目標 1.フルマラソン完走 2.180度開脚 この二つにしよう。 たくさん目標立てても忘れちゃうから。
5kmを約30分、アップダウンのあまりないコースを走ってきましたが、走る前と後で体重と体脂肪率を比べてみると 走る前 → 走った後 体重 59.4 → 59.2 -0.2kg 体脂肪率 18.0 → 16.8 -1.2% 脂肪量 10.7kg → 9.9kg -0.8kg 体重の減少よりも脂肪量の減少が上回るってことがあるのか？？ でもまあ、同じ体重計で毎回測ってるしな… よく、ランニングは20分超えてから脂肪が燃焼って話を聞くので、今度は本当にそうなのか実験し
明日から雪との予報なので今日は20km行ってきました。 身体の変化は？ 20kmを約2時間、足を延ばして昨日よりアップダウンがあるコースを走ってきましたが、走る前と後で体重と体脂肪率を比べてみると 走る前 → 走った後 体重 59.2 → 58.2 -1.0kg 体脂肪率 18.0 → 16.8 -1.2% 脂肪量 10.7kg → 9.7kg -1.0kg やっぱり体脂肪の減少と体重の減少はほぼイコールだったけどびっくりしたのは、10km走った時とそれぞれ比べ
今朝は久しぶりに気持ちのいい天気だったので寒かったけど走ってきました。 10kmを約50分、家の周りのかなりアップダウンがあるコースを走ってきましたが、走る前と後で体重と体脂肪率を比べてみると 走る前 → 走った後 体重 59.8 → 59.0 -0.8kg 体脂肪率 17.9 → 16.8 -1.1% 脂肪量 10.7kg → 9.9kg -0.8kg ざっくりした計算だけれど、体重減った分はそのまま脂肪が燃焼されたってことかな？ 次は20kmで比較してみたい
約1年で9kgほど体重を落としました。 私はラーメンも食べるしハンバーガーやポテトチップス、鶏皮とかもガンガン食べます。 ビールもワインもガンガン飲むしね。 そんな食生活をしている私が体重を落とせた要因はおそらく 1.外で飲む機会が減ったこと 2.ボクシングやランニングなど1時間くらい身体動かしていること だと思われる。 でもあんまり体重おとすのもどうかなという感じ。 でも、走れなくなるのは怖いし日差し浴びながら走るのは気持ちいいからそれは続けて行きたいと思います。
今朝は5時ちょっと前に目が覚めて、まだ少し暗いし寒いからもうちょっと寝ようかなと思ったが… 外を見るとやたら晴れているし、なんだか気持ちよさそうなのですぐに体伸ばして外に出てみました。 走り出したら意外と寒くないし、なんか調子いいので20kmくらい走ってきました。 天気も身体もいい感じでしたが、大変なのは雪虫… 口にも入ってくるし目にも入ってくるし… しばらくは雪虫で大変そうですが、来年のトライアスロンに向けて身体動かしていきたいと思います。 写真は、今建設中のエス
とうとう今日、初めてのマラソン大会に出場！ 私はハーフ、息子は1.5km。 子どもの頃、長距離が本当に苦手だった私は息子に達成感を味わって欲しくて、半ば強制的に今日の大会に一緒にエントリーしました。 私は1.5km走るのもキツかった7月末からほぼ毎朝走り、今日はハーフを無事に完走！ 息子も「最後はもうちょっと飛ばしてもよかったな…」なんてボソボソ言ってるのを見てると何か感じるものがあったようです。 今まで特に何もやりきったことが無かった私にとって、今日のマラソン完走は達
とうとう明日がマラソン大会本番。 緊張
何にするかな ボクシング→マラソン→トライアスロンときているから、そろそろ文化系のことにも挑戦してみるか
来年のトライアスロン挑戦に向けて今年やってみるのがハーフマラソン大会。 いよいよあと２週間くらいです。 9月は約200キロ走ってきたので、本番に向けて調整していきます。 この大会が終わったら、春までかけて水泳のトレーニングも合わせてやっていこう。
8月1日から朝ランニングを始めてから、自分でもびっくりしたこと。 それは雨が降って走れなかった日が2回しかないこと。 その2回目が今朝。 4時半に起きた時は降っていたからもう少し寝ようと思って5時半に起きたら、なんと雨がやんでるじゃん。 4時半から筋トレして雨止むの待っときゃよかった。なんて思いながら仕事に行ったんだけど、やっぱりなんか走っとかないと気持ち悪い。 ということで仕事終わって20時くらいから走ってみたけど、やっぱり朝の方がいいな。 結構いつもよりペース上げ
昨日の朝は20kmちょっと走り、家に帰ってきてからなんか足の甲が痛いなぁと感じていました。 すぐ治るだろと思ってあまり気にしていなかったんですが、夜になってもまだ痛い。 念のため色々調べてみたら、腱鞘炎とか疲労骨折とか不安になる言葉が… 9月は月曜日と木曜日は走る計画でしたが、念のため今日は走らず筋トレだけにしよう。
不動産仲介営業の仕事を以前東京でやっていました。 仲介営業というのは、 不動産を売りたいお客様 と 不動産を買いたいお客様 の間を取り持つ仕事。 もう20年近く前の話なので、今はかなり変わっていると思いますが参考までに。 仲介不動産業者には、大きく2種類に分かれます。 まず「売りたいお客様」側への営業をかける物元業者。 郵便受けに「このエリアで不動産お探しのお客様がいます！もしご自宅の売却をお考えでしたらお知らせ下さい！」みたいなチラシを入れたりする業者です。 特徴は、
毎朝、走る前には必ずトイレで大を出してから行くようにしています。 走っている途中で大がしたくなったら、せっかく走っているリズムが狂っちゃうし、なるべく外のトイレは使いたくないので。 それと水を飲んでから出発するのですが、今日はここが失敗でした。 20kmくらい走ろうという気持ちでいたので、5：30に起きてから筋トレして水をいつもよりも多めに飲んだんです。 マグカップ3杯くらい。いつもはもうちょい少ないんです。 走り始めて2km超えたくらいから妙な腹痛と腹の辺りから変な
やっぱり筋肉痛がきました。 昨日走り終わった時点で腿やふくらはぎに軽い痛みがあったのですが、朝起きるとやっぱりきましたね… 今日は走るのやめとこうかとも思いましたが、公園行って懸垂とかして身体あったまってきたら、なんかいけそうな気がしたので3kmほど走ってきました。 昨日はローラー使ってももやふくらはぎをかなりゴロゴロしたんですが、やってなかったらもっと酷かったのかと思うとちょっと怖いです。 それにしても札幌はもう秋ですね。 半袖短パンは朝はちょっと寒いっす
