公園などへ行き、低くてよく生い茂っている（元気そうな）灌木を探す。

自分の胸より低いところに葉がたくさんあると良い。

奇異に思われるのがイヤであれば、人目につかない場所を選ぼう。

見つけた茂みに向かって手のひらをひろげ、太極拳のような動きでゆっくり滑らかに、ユラユラと自由に動く。

手のひらや身体全体から樹木をはじめ、天地自然の気を摂り込んでいるとイメージすると良い。

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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）