遊び要素が無いと、なかなか運動できない。
ジムに行かなくても、体は鍛ええられる。

自重トレーニング集めてます。

自重トレーニング

下半身

• NARROW SPLIT SQUAT　10回/足

• SQUAT　20回

• GLUTE BRIDGE　20回

• REVERSE LUNGE TO KNEE UP　10回/足

• Reg Curf　20回

NARROW SPLIT SQUAT

10回/足

ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら

SQUAT

20回

ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら

GLUTE BRIDGE

20回

ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら

REVERSE LUNGE TO KNEE UP

10回/足

ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら

CALF RAISE

20回

ながらトレ：
・洗濯物を干しながら
・テレビ、動画見ながら
・歯磨きしながら

無理ない負荷で、体、整えましょ。
おすすめの自重トレ、コメントもらえると喜びます。

最後まで、読んで頂き、感謝です（ペコリ）。

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