皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。

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1.ワンツー左右ひねり
2.膝アップ
 休憩
3.ワンツー左右ひねり＋スクワット
4.膝アップ

カレンダー

月初めの記事のはずが

毎月、月初めにこのトレーニングを！と記事にしていましたが、伸びに伸びてもう11日です。

カレンダーの通り、6日からトレーニングを開始していますが、記事の作成は後回しになっていました。

中間報告の15日まであと4日です。。

トレーニングを5日間お休みした結果

今年の大型連休明けに、3年ぶりに色々と明けたムードも束の間、長期間の夏季の間にリスクの高い仕事を先延ばしにして9月10月にこなしていました。

アフターコロナも気候変動も私1人の意思ではどうにもならないので仕方がないのですが、10月末は心身共に疲弊していました。

そして11月の初めの5日間はトレーニングをお休みしてみましたが、これがさらに仕事の効率を下げていた気がします。

ここ1週間はトレーニングをしているので、プチ筋トレあるある「これを終えたら次の作業やろう」モードに切り替わり、仕事の作業効率も元に戻りホッとしています。

毎日少しでも良いから身体を動かす、は生活に欠かせない状態になっています。


連続真夏日・猛暑日が仕事やトレーニングのバランスを崩した全ての原因なので、そろそろ地球の気候変動と本気で向き合わないといけない時が来ています。
（そんな話は何度もしている気がしますが）


皆さまもどうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。