宅トレ

【時短】一種目で4つの腹筋を同時に鍛える|3分解説:腹筋を鍛える時に守りたい3つ条件

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ターゲット:腹直筋・腹斜筋・腹横筋
ゴール:腹筋割り・シックスパック
レベル:★★★★☆
3分解説:腹筋を鍛える時に守りたい3つ条件

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ありがとうございます。筋肉より脳を鍛えよう!
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休日のジム通いとプロテイン - 「みんな一緒」じゃなくて、「オンリーワン」じゃだめですか?

期間限定レストランで働き始めて数週間。毎日自宅と往復するには遠すぎるので、スタッフはレストラン近くの宿舎に宿泊している。

宿舎は二つあり、私以外のスタッフは一つの家で部屋を割り振って各々、そして私はもう一つの家を一人で使用している。

私がかなり優遇されているように聞こえるが、部屋は一室のみ、冷蔵庫や電子レンジもなく部屋をだんごむしが歩き回るような環境である。

「一人で住むの、羨ましい~」では

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ずっと実家に置いているもの:楽譜と楽器
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宅トレはストレッチと骨盤矯正中心にやることにしましたー。
狭くてもできるやつで…。
足痩せない原因って骨盤歪んでる&体超硬い事にある気もするんだよなぁ。

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ソルルナ自主トレ部 活動内容(仮)

2年半通ったジムを卒業し、10月1日より「ソルルナ自主トレ部」を立ち上げました。

愛犬の朱雀(すーちゃん)「自主トレ部って何するわん?」

俊足かつ活発で、ますます元気な我が愛犬すーちゃん(黒柴・1歳9ヶ月)にトレーニングパートナー兼コーチをやってもらおうと思います。

<活動内容> ※あくまで暫定

〇2人共通

・毎朝&夕方は2人で一緒に散歩

〇ソルルナ

・朝の散歩前は少しでも筋トレ、体

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自宅で背筋を鍛える方法と注意点[バックエクステンション]

自宅で手軽に背筋を鍛える方法にバックエクステンションと言うものがあります。

バックエクステンションは背中にある脊柱起立筋群を鍛えることができるため、背中のトレーニングを行う人にとっては欠かせない種目の1つです。

今回はバックエクステンションの正しい方法や注意点についてお話ししていきます。

脊柱起立筋群を鍛える効果

脊柱起立筋群は背骨の両側に縦長に位置している筋肉で、背骨の両側がたくましく盛

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腹筋を鍛える効果と方法[クランチ・ドローイン]

筋トレを行う方の中で腹筋を鍛えたいという方は多いと思います。

しかし、腹筋には複数の種類があります。

今回は腹筋の中でも特に鍛えたい人が多い腹直筋と、お腹の側面を締め付けくびれをつくる上で重要な腹横筋についてお話しします(^^)

腹直筋を鍛える効果

腹直筋はお腹の正面にある筋肉で、腹筋を割りたい人はこの腹直筋を鍛え、お腹の脂肪を落として腹筋のラインが見えるようにすることが必須です。

腹直

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筋トレの基礎を知ろう!

前回の記事で筋トレの起源についてはお分りいただけたでしょうか?

さて今回は筋トレの基礎についてです。

筋トレの基礎を知り、正しい方法で筋トレを行うことは筋力をつけるだけではなくスポーツなどのパフーマンスアップにも繋がります。

その反面、間違った方法で繰り返してしまうと怪我のリスクやパフォーマンスダウンに繋がってしまいます。

今回はどのように筋トレを行うことでパフォーマンスアップに繋がるかに

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まずは筋トレの起源を知ろう!

筋トレで筋肉を鍛えていく上で、まず最初に筋トレの起源を知りましょう。

筋トレの起源

筋トレの起源には諸説ありますが、最も古いと考えられているものが’’勇者ミロ’’のトレーニング方法です。

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ダイエットも筋トレも“まずは2ヶ月”が必勝法の理由

この前読んだ本に 面白いことが書いてあった。

「1年間筋トレを継続出来た人は全体の約4%であり、残りの96%は途中で辞めてしまう」

という内容のもの。すごくインパクトがあるww 合わせて「人はなぜ決めたことが続かないのか」というテーマについても記載があったのでシェアしておきます♪

この記事はこんな方にオススメ
☑︎運動が続かない方
☑︎ダイエットが続かない方
☑︎今から運動を始めようと思って

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