皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕三頭筋でした。

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6/23 リバースプランクの際に腰が痛い、左手首も痛い、でもちゃんとトレーニング完了、偉い。

初の2ヶ月連続同トレーニング

5月の終わりから6月の始めにかけて余裕がなくトレーニングを切り替えられず、予期せず同トレーニング続行でしたが、お陰で腕の筋肉はかなり鍛えられました。

ひと月前なぜ余裕がなかったのか早くも思い出せませんが、今回のトレーニングは60日継続していてもまだまだキツイです。

結果的にはひと月で終わらせなくて良かったトレーニングだと実感しています。

今後も余裕のある時はこのトレーニングを追加していきたいです。

梅雨バテ？暑気あたり？

まだ梅雨だというのに、気温が高い日が多いですね。

雨が降れば頭が痛く、晴れて気温が高ければ暑気あたりのような症状が出て、今月後半からは特にそれが入れ替わりで続いているので、トレーニングの継続は本当によく頑張りました。

体重が落ちてしまい、BMI数値が17を切ろうとしています。暑気あたりの症状です。

昨日はトイレットペーパーを購入したのに、倦怠感でボーッとしていたため、ペーパーをレジに置いたまま店を出そうになりました。

「お客さま、お品物をお忘れです！」

久しぶりに言われたなぁ。

トイレットペーパーは残り1ロールで買い足したのですが、私は元来そんなギリギリまで放置するタイプではなく。

それほど、疲れによる書い忘れや疲れてるから今日はいいや、が何日も続いていました。

そんな中で来月のトレーニングは

久々座りトレに戻ろうかと思います。

プチ筋トレを一年継続している人間の感覚として、座りトレは確かに楽ですが、それでもバテている状態ではなかなかスイッチが入らないのです。

座りトレでも継続の意思があるだけ自分は相当偉いです。

この時期トレーニングスイッチを入れるためには、夜更かしをせず睡眠時間を確保し、食欲がない中で効率良く栄養を摂ることが先決です。

気合いでトレーニングをするのではなく、気合いで寝る、計算して食べる、その先にあるプチトレーニング。私に合った体調管理方法を見つけることができました。

人は人の真似をしたがる生き物、短時間の散歩でも良いので外に出る機会を作り、元気な人間を目撃することで元気を真似していこうと思います。


皆さまも、どうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。