こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は久々の立ちトレ、上腕二頭筋です。

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①腹ひねり
②横パンチ
③前パンチ
④上パンチ
 休憩
⑤腹ひねり
⑥横パンチ
⑦前パンチ
⑧下パンチ
⑨上パンチ

3月はパン、今月はパンチ

3月のメニューはパン生地を伸ばすイメージのトレーニングが組み込まれていましたが、今月はひたすらパンチを繰り広げます。

トレーニング一回目を終えて

腕に負荷がかかるだけだと甘く見積り、食後のタイミングでやってみましたが、腹筋も使うので、少しお腹が痛くなりました。

食後のトレーニングにはおすすめできません。


竹脇まりなさんの「無理のない5分以内筋トレ動画」はもうないかなと、そろそろ以前使っていたトレーニングに回帰しようかと思っていたところ、まだまだ新しく素晴らしいトレーニングと出会えました。

新年度ですし、春ですし、楽しく笑顔でこなしたいです。

追加トレ

今月は新たなトレーニングが仲間入り。

追加トレの追加です。

スクワットの代わりになるような、そして私に圧倒的に足りていない腿の筋肉が鍛えられます。（お尻と言うより）

そしておなじみの２つも体調を見ながらこなしていきます。

超腹筋と呼んでいる、仰向け腹筋（プランクあり）

立ち腹筋と呼んでいる、インナーマッスルに効くトレーニング。

新年度、頑張ってまいりましょう。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。