こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善している月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

動画

メニュー

①肩の位置で肘開閉
②倍速
③ゆっくり
④開いて肘曲げ
⑤倍速
⑥ゆっくり
休憩
⑦腰の位置で腕開閉
⑧倍速

個々のトレーニング名を何とお呼びしたら良いのか難しく、フィーリングで名付けました。

カレンダー

去年7月と同メニュー

実は今月のトレーニングは、2022年7月に採用していました。

2022年6月に始めたこの月替わりシリーズ、三日坊主ならぬ二ヶ月坊主になるまいと夏バテに苦しむ中設定したことを覚えています。

今現在も連日夏日の梅雨と闘う私にぴったりだということで再採用となりました。

一回目トレーニングを終えて

最初の30秒でガクッと疲れ始めて、何とか3分こなしたような感じでした。

腕を上げ続けるってこんなに大変でしたっけ。

久々の座りトレ、慣れるまでまだ時間がかかりそうです。


皆さまもどうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。