皆さまこんにちは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

昨年9月と同メニューです。

メニュー

①腕伸ばし手の平ねじり
②左右逆ねじり
③肘つけて離す
④上ノック
休憩
⑤腕伸ばしねじり
⑥肘つけて離す
⑦上ノック

カレンダー

アプリが不調のため、復旧後に作成します。
（日々の手書きメモが大変になりそうです）

内臓を元気に、を目標に

今月のトレーニングは腕を動かすので、それにつられて身体の循環器系もリフレッシュする感覚があります。

私と血の繋がった身内が最近内臓をやられてしまい、生活習慣とはあまり関係ない遺伝性に近いものなので、私も気をつけなければと身が引き締まる思いです。

身体に良いものを摂り、良くないものは食べ過ぎない（断食することがストレスになるなら多少は食べる派）内側の配慮も大切ですが、腕や肩を動かすことで、消化吸収に優れた身体づくりも大切です。

昨年の今頃は

一年前のトレーニング記事を見返したら、思いっきり夏バテしていた頃でした。

今年は6月〜7月に大きく夏バテしていたので、今年の異常気温を実感すると共に、今年の9月は頑張れそう、と希望を持っています。

なにより夏バテが強力なせいか、台風による気圧の乱れにあまり振り回されていない気がします。

気圧は気圧でトレーニングに悪影響を与えるので、気圧に強くなったと自身を錯覚させてみて、台風に影響されない身体に近づけるか実験してみたいです。

自分の身体とポジティブに向き合い、あれこれ試してみる楽しさを、ここnoteで学びました。

身体作りの大切さを日々実感しながら、今月も頑張ってまいります。


皆さまもどうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださりありがとうございました。