あさかつ｜3ケ月で-10kg成功

デスクワーカー専門ダイエットアドバイザー｜3ケ月で10kgの減量に成功|カッコ良い体づ…

あさかつ｜3ケ月で-10kg成功

デスクワーカー専門ダイエットアドバイザー｜3ケ月で10kgの減量に成功|カッコ良い体づくり｜健康で豊かな人生｜活動の自由を奪われている方が自由を取り戻せる様にサポートしていくことが目標｜運動｜筋トレ｜栄養｜休養

デスクワーカー向けおすすめストレッチについて〜ChatGPT＆AI画像Ver.〜

みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 久しぶりの投稿となります。少し間が空いてしまいました。 今回は第一に、 デスクワークをしている人にオススメのストレッチが ありますのでご紹介します。 なんと今回はChatGPTを使ったAI動画Ver.でお楽しみ下さい。 最近、投稿が無かったなんて思っていたら、こんなことを 覚えてきたのか程度に思ってもらえたら幸いです。 一日中座りっぱなしで働いていると、体が凝

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    • 下半身やせ・足やせエクササイズにチャレンジしてみよう！

      みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターがいつでもどこでも短時間でできる 下半身全体を引き締めるエクササイズについてご紹介したいと思います。 それは、「下半身痩せ・足やせエクササイズ」です。 今回紹介するエクササイズは、たるんだ下半身を引き締める1日2〜3分程度のトレーニングです。内ももの筋肉がキュッと引き締まります。 ちょっとした隙間時間を見つけては簡単に続けることができる方法

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      • 背中やせエクササイズ【セナカヤセ】に挑戦してみよう！

        みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターがいつでもどこでも 運動不足を解消できる筋トレについてご紹介したいと思います。 それは、「セナカヤセ」です。 背中を引き締めると、二の腕までうれしい効果があります。家にあるタオルを使って簡単に続けることができる方法を紹介します。 背中は気づかないうちにどんどん脂肪がついてしまうので、日々の姿勢に気をつけることも忘れずにおきたいものです。

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        • 日常生活に運動を取り入れるコツはありますか？

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが日常生活に取り入れることのできる 運動についてご紹介したいと思います。 階段でダイエット ダイエットを効果的に行う為に、お尻・太もものエクササイズをすると代謝が上がりやすくなります。そこでオススメするのが、階段の登り方。 ・つま先だけをちょこんと乗せるのではなく、足裏全体を階段に乗せ、かかとで階段を押し込みながら、膝をのばします。 より高い

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          「ながら運動」でもしっかり効く！ひねって、楽しくお腹を引締めよう！

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターがいつでもどこでも 運動不足を解消できる筋トレについてご紹介したいと思います。 それは、「ツイスト体操」です。 ツイスト体操とは、下半身は固定して、上体をツイストさせる(ツイスト状にひねる)運動のことをいいますね。音楽等に合わせたり、テレビを見たりしながらリズムをとることで、楽しく簡単に全身運動を行えます。 「ながら運動」であれば家事や仕事

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          「ながら運動」でもしっかり効く！ひねって、楽しくお腹を引締めよう！

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          お手軽なのに効果的！自宅で気軽にエクササイズ

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 皆さんいよいよお盆休みに入るという方もいらっしゃるのではないでしょうか？日本列島には台風が接近してきており外出が難しい状況となっている方もいるのではないでしょうか。 そこで、今回はお手軽なのに気楽に自宅でできるエクササイズについて ご紹介したいと思います。 それは、「踏み台昇降運動」です。 踏み台昇降とは、文字通り踏み台(段差)の上り下りをくりかえす運動です。

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          すきま時間を有効活用！いつでもどこでも簡単にできる筋トレ

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターがいつでもどこでも 運動不足を解消できる筋トレについてご紹介したいと思います。 それは、「アイソメトリクス」です。 「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。 例えば、胸の前で自分の右手と左手で押し合うなど、一定の姿勢を保ったまま筋肉を緊張させることで負荷をかけます。

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          すきま時間を有効活用！いつでもどこでも簡単にできる筋トレ

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          【簡単に取り組める】ペットボトルを使った簡単エクササイズ

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる自宅で運動不足を解消できる方法について ご紹介したいと思います。 それは、ペットボトルを使った簡単エクササイズです。 最近皆さんのご自宅にペットボトルは何本かあるかと思います。 二の腕エクササイズに挑戦してみましょう！ 部分痩せの中で、二の腕のたるみは、特に痩せづらい部位と言えるでしょう。カラダの他の部分は成功しても、二の腕ダイ

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          【簡単に取り組める】ペットボトルを使った簡単エクササイズ

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          歯科検診受けていますか？

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今日はかかりつけの歯科医にて定期検診を受けてきました。 私は自分の歯で一生食べて行きたいと思っており、 子供が生まれた時から妻の薦めもあり歯周病対策の一環でずっと定期検診を ３ケ月毎受診しています。 毎回検査を行ってもらい、虫歯の兆候が見られた場合には 早めに進行止め薬を塗ったりしてもらうことが出来ます。 磨き残しがないかチェックができたりする非常に良い機会に

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          8月の目標について

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 8月に入りましたね。 今年も残り5ケ月となりました。 早いものですが、毎月の目標を立てて、振り返ることで自己肯定感UPを 体感することもできます。 そして、翌月につなげていくことで1年の目標達成にも近づいていることを 確認することもできます。 自分の成長度合いも図ることができますし、 新たな目標を立てることでモチベーションにも繋がりますね。 さて、私の今月

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          8月の目標について

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          運動不足を自宅で解消できる方法 Part3

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる自宅で運動不足を解消できる方法について ご紹介したいと思います。 ２－４．フィットネスバイク 「フィットネスバイク」を使った運動も自宅でできる有酸素運動の一つです。 フィットネスバイクとは、 自転車のようにペダルをこいで運動できる機器のことを指します。 フィットネスバイクを使った運動はジムで行うイメージがあるかもしれませんが、

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          運動不足を自宅で解消できる方法 Part3

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          運動不足を自宅で解消できる方法 Part2

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる自宅で運動不足を解消できる方法について ご紹介したいと思います。 「最近、自宅にいることが多くて運動不足が気になる……」 「自宅で気軽にできる運動はないかな？」 自宅で運動不足を解消したいと思う方がいらっしゃるかもしれません。 運動不足は筋力の衰え、肥満、便秘、膝の痛み、うつ病などのリスクを高めます。 そのため自宅でできる有酸

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          運動不足を自宅で解消できる方法 Part2

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          運動不足を自宅で解消できる方法

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる自宅で運動不足を解消できる方法について ご紹介したいと思います。 「最近、自宅にいることが多くて運動不足が気になる……」 「自宅で気軽にできる運動はないかな？」 自宅で運動不足を解消したいと思う方がいらっしゃるかもしれません。 運動不足は筋力の衰え、肥満、便秘、膝の痛み、うつ病などのリスクを高めます。 そのため自宅でできる有酸

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          脂肪燃焼に関するまとめ

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる 「脂肪燃焼に関するまとめをお伝えします」 脂肪燃焼のために気をつけたいことについて知りたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。 内臓脂肪は内臓周辺に付いている脂肪で、付きやすい一方で落としやすいという特徴があります。 皮下脂肪は皮下組織に蓄積する脂肪のことで、内臓脂肪と違っ

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          脂肪燃焼に関するまとめ

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          脂肪燃焼のために意識したい生活習慣のポイント

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる 「脂肪燃焼のためには生活習慣でどんなことに気を付ければ良いのかな？」 生活習慣の中でも脂肪燃焼のためにできることがあるなら知りたいという方 はいらっしゃるのではないでしょうか。 ポイント１　しっかりと入浴する シャワーばかりではなくしっかりとお風呂に入るようにしましょう。 入浴すると血流やリンパの流れが改善するといったメリットが

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          脂肪燃焼のために意識したい生活習慣のポイント

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          脂肪燃焼のために意識したい食生活のポイント

          みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。 今回はダイエッターが気になる 「脂肪燃焼のためには食生活でどんなことに気を付ければ良いのかな？」 食事面でも脂肪燃焼のためにできることがあるなら知りたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 続いては脂肪燃焼のために意識すべき食生活の四つのポイントを紹介します。 ポイント１　適切にカロリーを制限する カロリーの摂取制限を適切に行うことは脂肪燃焼のため

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          脂肪燃焼のために意識したい食生活のポイント

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