みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。
デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。

今回はダイエッターが気になる自宅で運動不足を解消できる方法について
ご紹介したいと思います。

それは、ペットボトルを使った簡単エクササイズです。

最近皆さんのご自宅にペットボトルは何本かあるかと思います。

二の腕エクササイズに挑戦してみましょう！

部分痩せの中で、二の腕のたるみは、特に痩せづらい部位と言えるでしょう。カラダの他の部分は成功しても、二の腕ダイエットはなかなか成功しないという方もいると聞きます。そこで今回は、500mlのペットボトルを使って簡単に続けることができる方法をご紹介します。

STEP 1

両ヒザを揃えて椅子に座り、水が入ったペットボトルを両手に持つ。二の腕の筋肉を使うことを意識して、息を吸いながら、ゆっくりと両腕を持ち上げます。

STEP 2

息を吐きながら、両腕を背中の後ろへ伸ばす。なるべくヒジが曲がらないよう注意しましょう。

背筋を伸ばしたまま、1と2の動きを8〜10セット繰り返して行きましょう。

このエクササイズは、簡単にできるのに高い引き締め効果があります。
まずは２週間程度続けてみると、二の腕だけではなく背中もすっきりとして、特に女性の場合しなやかな筋肉がついたスッキリとした二の腕が手に入ります。


日頃の生活習慣を見直して、まずはできるところからダイエットにつなげてみましょう。
・どんなやり方をしたら良いか分からない。
・自分では長く続けられない。
・リバウンドが気になってしまう。
などお悩みのお持ちの方がいらっしゃいましたら、
ぜひお問合せ下さい。
今なら『公式ライン』にご登録頂きますと
『自宅でできるストレッチメニュー』プレゼント致します。
→https://line.me/R/ti/p/@116xugtx