瞑想を始めて11日目。

効果は…

家族に対して素直に優しさを表せるようになった。

今まで当たり前だと思っていたことが有難いという気持ちになった。

常にあった不安感が前より弱まった。

こんな感じで心が落ち着き、荒れていた自分が少しずつ正常になってきました。

そして、いつも頭に思い浮かんでくる雑念の傾向に気付いた。
考えが悪い方にどんどん広がっていく妄想。
嫌いな人に酷いことを言われて喧嘩しているような妄想とか、自分は何をしても悪いことしか起きないんじゃないか？という妄想。
これに関しては天才だと思うくらい。
何でそんなに自分を苛めるのか？
自分でも分からない…
前は、こんな事を考えるのはダメだと気持ちを押し殺してたけど、気づいたら否定せず、頭の中で「妄想」というラベルを貼り「これは現実ではない」と思うようにした。
本当に少しずつだけど、妄想を止められるようになってきた。

私は感受性が高すぎて、人の気持ちや表情に敏感な所があり、昔から人付き合いにすごいエネルギーを使ってきた。
職場では、ちゃんと誰とでも接しられて偉いよねとか、友達多いよねとか言われるけど、人に気を使ってるからだ。自然に出来ているわけではない。親友も数人いるけど、全く気を使わないわけではない。
人の気持ちや表情を読み取り、先に先に考えを巡らせ、頑張って結果的に疲れる。
あの人、あぁ言ってたけど実は嫌だったんじゃないか？とか余計な考えがグルグルと。
勝手に自滅。
そして自己嫌悪の繰り返し。
色々調べてみたら、HSPという繊細な気質らしい。
元々の気質だから気を使うのは仕方ないとして、自己嫌悪を減らせば、今までより楽に生きられるかもしれない。

瞑想を始めて、前よりイライラする回数が減ったが、今日は体調が悪く、ある事でイライラしてしまった。前なら次の日も引きずっていた。
でも30分くらい経ったら、どうでもいいやと思えた。これも大きな変化。

瞑想ってすごい。