自己嫌悪、昔よりだいぶなくなりました。
自分のこと好きになる、好きと主張する努力をしてきたから良くなりました。
それでも、まだ自己嫌悪に陥ることはままあります。

　どうしたら自己嫌悪を抜け出せるのか、解決策を探していました。本当は、最初から嵌らないのが良いのですけれど……。

　まず自己嫌悪と言っても、自分が悪い場合と、自分は悪くない場合と、原因がそもそもよくわからないときがあります。原因がそもそもわからない時の自己嫌悪は、解決策がありません。私が知りたいので、教えてください。

　自分が悪い場合は、簡単で、もう過去は変えられないので過去は諦めます。
自分の悪かったところを紙に書き出します。　
それぞれに対する改善策を考え、書きます。
次からこうすればいいのね。ということを冷静に考えてみると、自己嫌悪からスッと抜け出して、未来に向けて頑張ろうという気持ちになります。論理的に考えれば、どうしようもない過去よりもそれをどう次に活かすかに目が向くので、うじうじ意味のない落ち込みを続けなくて済みます。

自分が悪くない場合は、自分は悪くないので、お花でも買って帰りましょう。