こんにちは。
ＲＥ：ＬＩＦＥアドバイザーの蔀晋輔です。

私はストレッチと瞑想をすることが、日常のルーティンになっています。

余裕がある日はお風呂に入ってぬくもり、お風呂から出る時に冷水を浴びます。
（冷水を浴びることで、あたたかさを体内に保つことができます）

そして、ゆっくりと全身のストレッチを行います。
ゆっくりとのんびりと３０分くらいて体をほぐし・・・・・

体を整えます！

それが終わると瞑想を行います。
１０～１５分くらいの誘導瞑想です。
YouTubeでその日の気分にあったものを選びます。

心を静かにして、様々な思考がやってきても気にすることなく・・・・・
ただ目を閉じて・・・・・何かを感じ・・・・・

心を整えます！

これが私の欠かせない日課の一つです。

とは言っても、仕事や家の用事でできないことがありますが・・・・・
そんな時は、やはり何か違和感があるのです。

朝に体と心を整えることで一日が整っていきます。
焦らず慌てず、今日という一日を丁寧に生きていこう！

そんな気持ちで行っています。

気軽に意見や感想をいただければ嬉しいです。
synergy@bcc.bai.ne.jp

ＲＥ：ＬＩＦＥワークショップのご紹介
https://synergy-ark.com/relife/index.html