前回の投稿で臨時の診察があり、もう２０代の入退院の時からお世話になっている主治医の顔を見ただけでかれこれ15年近く小脇に抱えた小さかったり、大きな気分の波がすぅーーーっと波が穏やかになり、結果一錠お薬は増えましたが何とか自分と仲良くすることが今後の、これからの私の課題になりそうです。

のほほんとしていても日は暮れていくのですが、最近は本当に行く先々でありがたい言葉をもらったりしています。大きなトラブルもなく、病気のデパート（ちょっと表現が古い）ですが、18歳になる愛犬も元気です。

さて、タイトルの積極的な休息。
これが今の私の課題であります。一日の中でひどく体調のブレがあったので積極的に「意識して」休息をとるように、心がけています。
特に効果があったものは散歩、これです。軽めに20分朝か夜に歩きはじめたら、夜もぐっすり眠れてすっきり起きられる！気分もいい。三日坊主になりそうでしたが、今日は母も歩きたいと憎まれ口を言いながらどちらが、どちらの付き添いかわからない通院のように（笑）のっしのっし、歩く。てくてく歩く。秋の高い空が悩みまでもさらってしまうようです。

二つ目は行動と感情のアウトプット。
どうしても、自分の性格上自分をいい人に見せたがってしまいます。誰にでもある感情なのだと思うのですが、あたくしも人間。自分の感情や、人の感情や空気感、雰囲気でどうも心のバランスが崩れてしまうのです。毒だって回る、回る。そういう時は、寝る前の三行日記に「ただの事実」として感情と事実を切り離す作業を最近始めました。5月からなのですが、起きた時間、睡眠時間、出来事や自分の考えなど可視化して、だいたい月の半分は日記に書いています。

積極的な休息で、じゃじゃじゃーーーーんと旅行や買い物でもしたいですが今はド派手な行動をするとツケがやってくると、学んだのでプチ贅沢で病院では牛乳を奮発して、ご褒美で飲むのが最近の私のたのしみです♪

いかに楽しく積極的に（大胆には控えます・笑）、日々の煩雑な出来事を乗りこなしてそんなこんなで私を支えてくれる人となにより自分自身と仲良くできるようになりたいなぁ。

みなさまも風邪など召しませぬよう(#^^#)