今宵、本の深みへ。編プロのケーハクです。

ああ、もうやめたい……ビフォア＆アフター。

そうです。ダイエット商品や、健康・美容書でよくある「こんなに変わりました！」っていう比較表現のこと。

ダイエット本などは、かなりの高確率でやらされます。そう、文字通りやらされるんです（笑）。私は毎回、反対してるので……一応。

美容・健康書の場合、ビフォア＆アフターは、出版社のオーダーでやることがほとんど。制作サイドから「やらせてくだい！」っていうことはほぼない、と思いますけど……（あるんですか？）。

実際、やっぱり訴求効果があるって信じられているんです。パッと見でわかりやすい変化があれば、「百聞は一見にしかず」の効果。読者にとっては、わかりやすいですよね？

でも、やりたくない（笑）！

だって嘘ではないけれど……

やりたくないビフォア＆アフターですが、やると決まれば、もちろん仕事ですからきちんとやります（笑）。

モニター会社を利用することもありますが、書籍はそんなに予算がつかないので、知り合いに頼むことが多いんです。結構、身内を犠牲にしている編集者もいます（笑）。最近のダイエット本の場合は、著者にモニターを募っていただく方法が多いのではないでしょうか？

気持ちばかりの謝礼をお支払いするとはいえ、書籍のために、人の暮らしを拘束するには限界があります。期間としては１〜４週間、長くて2ヶ月間が限界かと。

このような短期間で著者が提唱するメソッドを実践してもらい、変化の様子を管理・記録していきます。

人はサボる！

何人かにお願いすると、人間なのでサボる人は必ずいます。制作側としては、やはり効果が出ないと訴求力がなくなってしまうので、「死んでもやり抜いてくれ！」と心の中では思っていますが、それを表に出すことはありません。

協力していただいている「モニターさま」ですから、決して責めるようなことはできません。「なんでサボったんだ！」とは口にせず、「これから挽回しましょうね！」と優しい笑顔で励まします。

そんなに短期間で変わるわけがねえ！

美容・健康情報のリテラシーが高まっている現在。賢明な読者の皆さんは、すでに真実を知っています。

「理想のカラダは、ラクして手に入るものではない」ということを。

筋トレにしても、かなりハードに追い込んだとして、１回のトレーニングで増えるのはティッシュ１枚ぶんにも満たないわずかなもの。年月をかけてコツコツと積み重ねていくから、美しいカラダになれるわけです。

１週間でなにができるというのだろう？

こんなトレーニング、エクササイズで痩せます！ という売り文句。そりゃあ、痩せますよ、時間をかければ。ところが、実際のモニター期間は短期間です。頑張って１〜２kg落としたところで、見た目に劇的な変化はありません。こういう場合は、「−２kg」などの数値に頼ります。体重が物足りない場合は、ウエスト「−10 cm」とかのその他の値でカバー。なんとか変化をわかりやすく表現するわけです。

ダイエットやボディメイクの場合、運動で健康的にアプローチすることは理想ですが、短期間での見た目変化を追う場合、運動の恩恵では不十分。食事制限による減量が優位になります。

テレビ企画で芸能人が短期間に痩せる企画がありますが、例えばメインのティップス（フラフープ、ストレッチ、エクササイズなど）があったとしても、どれも短期では劇的な変化は出せません。もし、すごく痩せていたら、間違いなくハードな食事制限をしているはず。企画終了後にリバウンドしている芸能人がたくさんいるのは、そのせいです。

私が嫌なのはコレ。たしかに特定のティップスで痩せるのは事実だけれど、短期だと無理な食事制限の効果のほうが大きいわけです。

嘘ではないけれど、嘘でもある。ちゃんとした理論を貶しているようで、私はイヤなんです。

ほかにもこういうビフォア＆アフターがある！

◉ストレッチ編

ストレッチ、痩せませんよ！
筋肉を伸ばしているだけなので、消費するカロリーはごくわずか。ダイエット効果を狙うなら、ご飯の量を7割に減らしたほうがマシです。筋肉量を維持するというエビデンスはあるようですが、増えるまでは行きません。ストレッチの効果は他のところにあるので。

このストレッチやったら、こんなに柔らかくなった！
当たり前です。立位体前屈を試しにやってみてください。１回目より２回目のほうが自動的に伸びるはず。１回目の後に「指パッチン（なんでもいい）」するだけでも２回目の伸びに効果が出ます（笑）。ビフォアのときに、ほぐれただけ！

◉姿勢やフォーム編

猫背が治った！
専門家になにか指導されて猫背とか姿勢のゆがみが取れるやつ。客観的な指導や施術が入れば当然です。大事なのは再現性。一人でやって改善できるか？

ランニングフォーム改善で速くなる
ビフォア＆アフターで走るスピードを比較したもの。これも専門家の客観的指導が入るので当然です。あとは１回目よりカラダがほぐれて２回目で速くなるセット数の問題。大事なのは再現性であり、一人のときにメソッドを積み重ね、本当に改善できるかが重要です。

本で紹介する理論は真実

ここで勘違いしないで欲しいのは、本で紹介されるメソッドそのものが嘘ではないということ。書籍化するには「信頼性」が重視されるため、明らかなインチキのようなメソッドを取り上げることは、ほとんどありません。

ここで問題にしているのは、効果や変化に極端さを求めること。「すごくラク、短期間でできる、これをやるだけ」のような魅力的な条件を課して、メソッドをゆがめて表現することから「嘘」が生じてしまいます。

ビフォア＆アフター表現は、特にその傾向が色濃く出てしまいます。読者の情報リテラシーが向上した現在、美容・健康書ジャンルにおいては、もう卒業したほうがよいのではないでしょうか。

やれと言われればやりますけどね（笑）。

文／編プロのケーハク

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