入門集中/記銘集中に入る方法について 分かりやすい言葉で教えてくれる本
限定的な注意を向ける集中 に関するコツ

自分の中に「獣」と「調教師」がいると仮定して 話が進んでいく
獣：エネルギッシュだが目の前の快に飛びつく
調教師：誠実だが パワーが少ない
自分の中の調教師が いかに獣のパワーを効率的操ることができるか
そのためな ゲーミフィケーションの話も書かれている

自分のなかでは 第4章「物語を編む」が1番印象に残った
集中が途切れることがないような 自分自身を作り上げるのだ

たとえば 読書中に集中が途切れそうなとき
「集中しないといけない！」
と考えるのではなく
「自分は読書家だからすぐに集中を戻すことができる」
と思い込んでしまう
事前に あるいは習慣的に自分に言い聞かせていればなお効果的みたい
「自分は読書家なので 1日1冊は本を読み 読んだ後は必ず楽しい気分になる」
と言ったことを普段から思い込んでおくことが大事らしい

この点は青砥さんの著書にもあった「イメージトレーニング」に近いものを感じた
自分の脳に言い聞かせて 意識の向け方＝集中の対象を操る ってことやと思う
それは獣が暴れているときはコントロールが聞かないので 集中が必要でない時間に事前に設定しておくことが重要だと思う

昨日の「FOCUS」に続いて集中に関する本を読んだが
事前に「こうなったらこうする」ってのを設定しておけば心理的安全性が確保され ポテンシャルを発揮できるのだと思った
Q&A（よくある質問）のように
「集中ができないとき 頭が真っ白になるとき」
を書き出して その時々どうするかってゆうアンサーを事前に決めておこうと思った