身体の調子が良い時
ウキウキ、ワクワクしている時
頭がスッキリしている時

あなたはどんな風に過ごしていますか？

おそらく、日々やっている仕事や家事、
サクサクとリズミカルに進んでいるのではないでしょうか？

対して

身体が重い時
どこかが痛い、だるい時
気分が冴えない時

サクサクと物事を進められていますか？
おそらく、ほとんどの方がNOだと思います。

そう、リズミカルに進められるということは、
あなたが「良い状態にある」ということ。

日々のアレコレを習慣化する。
（習慣は、脳を安心させます）

習慣を繰り返すのみだと、刺激ややる気がダウンすることもありますが、常に刺激まみれも大変。

緩む時とシャキッとする時、メリハリが大切ですよね。

日々のアレコレをサクサクと終えられ、
「明日でいいや」「今度でいいや」が減り、

一日の終わりに、スッキリした空間 / 気持ちの中、リラックス！

こんな風に過ごしたい。

より長い間リズミカルでいるための稼動率を上げるには、気力体力をつけ、多少のことに「動じない」レジリエンスを高めること。

そのためには、リズム運動がキーとなります。

リズムに合わせ、身体を動かす。
もしそれが有酸素運動なら、さらにメリットが広がります。

走る、泳ぐ、踊る、跳ねる

リズム運動は、脳内神経伝達物質セロトニンの生成を促し、
メンタル強化に繋がるとも言われています。
（出典元 オムロンヘルスケア株式会社様コラム 「はじめよう！ヘルシーライフ」)

運動は苦手
運動するのに不安がある
忙しくて時間がない

そんな方には、
家で、パジャマでもできる有酸素＆リズム運動

バランスボールが、お薦めです！

どんなことするの？と思われた方、是非、私のレッスンにいらして下さい。

8/6（日）10:00〜11:15
新高円寺スタジオアルダック様にて

料金　
3500円のところ、2500円
（ボールレンタル・保険料込み）
持ち物　
動きやすい服装（ジャージ・ヨガウェアなど）
飲み物（水分補給）
タオル（汗拭き、リラックス用に敷けるもの）
↑なくても可能です。

お申込みは、03-5358-9099　
お電話にてお願いします。

スタジオアルダック
杉並区高円寺南3-1-4 キングスコートビルⅡ 4階

跳ねてリズムを刻む、有酸素運動でしっかり身体を動かして、
最後にゆったりリラックス。

疲れが軽減、スッキリしますよ♪