こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。
今回は根深く関連するトラウマと依存症の関係について書いてみました。
トラウマと依存症は、現代社会において注目される重要な問題です。トラウマは、過去の出来事によって生じた心の傷を指します。一方、依存症は、物質や行動に対する制御不能な欲求や執着を特徴とします。この2つの問題は、とても密接に関連しており、トラウマが依存症の発症や持続に関与することが知られています。この記事では、トラウマと依存症の関係について解説し、心の傷を癒し、依存症から回復するための道について公認心理師が考察します。

トラウマと依存症の関連性

トラウマと依存症の関連性は多くの研究で示されていますが、トラウマ体験者は、依存症のリスクが高まることが知られています。その理由として、いくつかの要因が考えられます。

1. 自己治療の試み
   トラウマ体験者は、心の傷からの逃避や苦痛を和らげるために、アルコールや薬物、ギャンブル、インターネットなどに依存することがあります。これらの行動や物質は、一時的に心の痛みを和らげる効果があるものの、長期的には依存症を引き起こすリスクがあります。

2. 脳の変化
   トラウマは、脳の構造や機能に影響を及ぼすことがあります。特に、ストレス反応や報酬系に関連する脳の領域が影響を受けることで、依存症のリスクが高まると考えられています。

3. 感情の調整の困難
   トラウマ体験者は、感情の調整が難しくなることがあります。その結果、ストレスや不安、抑うつなどの感情をコントロールするために、依存行動に頼ることがあります。

4. 低い自己肯定感
   トラウマ体験者は、自己肯定感が低くなることがあります。自己価値感の低下や孤立感が、依存症に対する感受性を高める要因となります。

トラウマと依存症の悪循環

トラウマと依存症は、互いに影響して悪循環を形成することがあります。依存症に陥ることで、トラウマによって生じた心の傷がさらに悪化する可能性も十分にあり得ます。また一方で、依存症により新たなトラウマが生じることもあります。たとえば、薬物依存症により健康や人間関係が悪化し、それが新たなトラウマ体験となる可能性があり、とても危険です。

トラウマと依存症の克服

トラウマと依存症を克服することは、自分ひとりの力や努力では非常に困難です。やはり専門的な支援と治療が重要です。以下に、トラウマと依存症の克服に向けたアプローチをいくつか紹介します。

1. トラウマ治療
   トラウマ治療には、認知行動療法（CBT）やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理）などのアプローチがあります。これらの治療法は、トラウマによって引き起こされる不安やフラッシュバックなどの症状を軽減し、心の傷を癒す助けになります。

2. 依存症治療
   依存症治療には、個別のカウンセリングや集団療法、薬物療法などがあります。依存症の種類や重症度に応じて、適切な治療法が選択されます。
   また、自助会に参加して共通の課題を抱える人々が話し合うことで、相互に理解し支援し合うことが有効です。

3. 並行した治療
   トラウマと依存症は密接に関連しているため、両者を並行して治療することが重要です。専門家のサポートを受けながら、トラウマ治療と依存症治療を組み合わせて進めることで、相乗効果を得られます。

4. セルフケアとサポートシステム
   トラウマと依存症の回復には、セルフケアやサポートシステムの活用が重要です。ストレスマネジメントやリラクゼーション技術を身に付けることで、心身の健康を維持しやすくなります。また、家族や友人、専門家とのコミュニケーションを通じて、サポートを受けることも大切です。

まとめ

トラウマと依存症は、心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。しかし、適切な治療とサポートを受けることで、これらの問題を克服し、心の傷を癒す道を歩むことができます。専門家のアドバイスやサポートを受けながら、トラウマと依存症に対する適切なアプローチを選択し、回復への道を進んでいきましょう。セルフケアやサポートシステムを活用しながら、健康的で充実した生活を取り戻すことができるでしょう。

しんしん心理研究所ではトラウマケアに特化した心理カウンセリングを提供し、ひとりでも多くの方に「自分らしく自分のために生きる」人生を取り戻すお手伝いをさせていただきたいと思っています。