こんにちは！しんしん心理研究所の心理師Shingoです。
今日はトラウマと向き合う際に有効なツールとして「アファメーション」について書いてみましたのでぜひ参考にしてください。

トラウマからの回復は、心と精神の健康を取り戻す長い長〜い旅路です。その旅路において、ポジティブなアファーメーションは力強いツールとなり得ます。ポジティブなアファーメーションとは、肯定的な言葉やフレーズを使って自己を強化し、肯定的な方向に導くための心理的ツールです。では、なぜポジティブなアファーメーションがトラウマ克服に役立つのでしょうか？

まず、多くのトラウマ体験者は否定的な自己イメージや自己価値感に苦しんでいます。トラウマの経験は、自己否定の感情を引き起こし、自分自身を傷つける内部の声を強調することがあります。こうした否定的な思考パターンは、回復の妨げとなります。ポジティブなアファーメーションを使うことで、トラウマ体験者は否定的な思考パターンを打破し、自己を肯定するポジティブな内部の声を育てることができるのです。

また、ポジティブなアファーメーションは、自己発見と成長の旅の大きな助けとなります。トラウマ体験者がポジティブな言葉やフレーズを使って自分自身に語りかけることで、内なる強さや自己の可能性を再発見し、それらに焦点を当てることができます。ポジティブなアファーメーションは、自己理解と自己受容のプロセスを促進し、トラウマ体験者が内なるリソースを発見して活用するのを助ける力強いツールのひとつです。

さらに、ポジティブなアファーメーションは、トラウマ体験者の心理的安定と感情の調整をサポートします。トラウマの影響下にあるとき、トラウマ体験者はしばしば不安や恐れ、抑うつ感などの強い感情を経験します。しかし、ポジティブなアファーメーションを使うことで、トラウマ体験者は自分自身を落ち着かせ、安定させることができます。ポジティブな言葉やフレーズを繰り返し唱えることで、トラウマ体験者は自分の感情を調整し、心の安定を取り戻すことができます。

ポジティブなアファーメーションを活用することは、トラウマ体験者が自分自身の再発見と成長の旅を歩む上でとても有効な手段です。否定的な自己イメージや感情に苦しむとき、ポジティブな言葉やフレーズを使って自分自身に語りかけることで、トラウマ体験者は内なる強さを発見し、心の安定と自己受容を促進することができます。ポジティブなアファーメーションは、トラウマ克服の長い旅において力強い味方となり、自己の可能性を再発見するためにとても役立つものとなるでしょう。

アファメーションの具体的な方法を知りたい人は是非しんしん心理研究所に相談してみてくださいね！