岬薫

HSPアドバイザー、パーソナルコーチ｜自身もHSPであり、会社員は合わずフリーランスへ…

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HSPアドバイザー、パーソナルコーチ｜自身もHSPであり、会社員は合わずフリーランスへ。その経験を元に、繊細な人へライフスタイル、マインドセットなどのヒントを紹介しています。

HSPのあなたに贈る😉心と体をサポートしてくれる「大豆食品」の秘密 😊

【😀生徒】 私はHSPなので、刺激に敏感で、こころが疲れやすいみたいなんです。いろいろ、食生活にも気を使ってみたいと思うんですが・・・。😓 【😎先生】 ふむふむ。では、今日は特に、HSPにとって心強い味方となる「大豆食品」についてお話ししようか。😉 【😀生徒】 大豆食品ですか？ どんな効果があるのでしょうか？ 【😎先生】 大豆食品には、HSPの悩みを和らげ、自分らしく生きるための栄養素が豊富に含まれているんだ。 例えば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料となるトリ

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    • HSP必見😊！サバ缶で心と体の疲れを癒し、自分らしい生き方を見つけよう💖！

      【😀生徒】 先生、前回は青背魚がHSPの健康に役立つと教えてくれました😊。調理が簡単な食材ってありますか❓ 【😎先生】 それなら、おすすめしたいのが、手軽に栄養チャージできるスーパー食材「サバ缶」なんだよ🎉！価格も安くて、調理も簡単で保管もきくので便利だよ😄！ 【😀生徒】 サバ缶ですか？ 【😎先生】 そう😁。サバ缶には、DHAやEPA、ビタミンD、ビタミンB群など、メンタルヘルス維持に役立つ栄養素が豊富に含まれているんだよ😊。 【😀生徒】 へぇ～😮！それは知りませんで

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      • 繊細さんにおすすめ🌟サバ、イワシ、サンマで自分らしさ開花😊！HSPの心を満たす栄養と食べ方😍

        【😀生徒】 先生、最近仕事で疲れやすく、ちょっとしたことで気持ちが落ち込んでしまうんです😔。食生活も見直したいと思っています。HSPの私に何かおすすめの食材はありますか？ 【😎先生】 なるほど😉。繊細なHSPにとって、ストレスは心の平穏を乱す大きな要因だよね。 でも大丈夫😊！サバ、イワシ、サンマなどの青背魚のパワーで、自分らしく輝くための土台を作れるんだよ🎉。 【😀生徒】 サバやイワシ、サンマですか？ 【😎先生】 そう😄！サバ、イワシ、サンマなどの青背魚は、DHA・E

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        • HSPは豚肉・牛肉🍖で脳疲労を撃退！自分らしく輝く楽しい食事✨

          【😀生徒】先生、前回は、HSPにおすすめの食材として「鶏のむね肉」を教えてくれました。 豚肉や、牛肉はどうなんでしょうか?😊 【😎先生】うん、HSPは周りの刺激に敏感で脳を酷使しやすいから、脳疲労に陥りがちなんだよ😥 豚肉と牛肉には、脳疲労を回復させる素晴らしい栄養素がたくさん含まれているのでおすすめだよ✨ 【😀生徒】豚肉と牛肉にはどのような栄養素が豊富なのですか?😮 【😎先生】まず豚肉には、ビタミンB1、タンパク質、セロトニンの素となるトリプトファン、亜鉛などがたっ

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        HSPのあなたに贈る😉心と体をサポートしてくれる「大豆食品」の秘密 😊

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        • HSP必見😊！サバ缶で心と体の疲れを癒し、自分らしい生き方を見つけよう💖！

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        • 繊細さんにおすすめ🌟サバ、イワシ、サンマで自分らしさ開花😊！HSPの心を満たす栄養と食べ方😍

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        • HSPは豚肉・牛肉🍖で脳疲労を撃退！自分らしく輝く楽しい食事✨

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          鶏むね肉で心も体も元気に！HSPのメンタルヘルスを支える栄養素とレシピ 😊

          【😀生徒】 先生、最近仕事で疲れやすく、集中力が続かないんです。😩何か良い方法はないでしょうか？ 【😎先生】 色々試してみたことはある？ 【😀生徒】 はい。睡眠をしっかりと取るようにしたり、運動をしたりしているのですが、あまり効果を感じられません。😞 【😎先生】 なるほど。実は、HSPにとって栄養バランスは心の健康にも大きく影響するんだ。😉特に、鶏むね肉にはHSPのメンタルヘルスを支える栄養素が豊富に含まれているんだよ。😋 【😀生徒】 鶏むね肉ですか？意外ですね。😮

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          鶏むね肉で心も体も元気に！HSPのメンタルヘルスを支える栄養素とレシピ 😊

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          HSPにおすすめのタンパク源😊　繊細な人は魚を食べよう🐟

          【😀生徒】 先生、前回は良質のタンパク質を摂るといいという話でしたが、HSPにおすすめのタンパク源ってありますか？😊 【😎先生】 そうだね、それでは、今日は、HSP(高感受性者)の心と体を優しく支えてくれる"魚食"のすばらしさについて話そう。🐟 【😀生徒】 魚食が良いのですか?どういった効果があるんですか? 【😎先生】 魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているんだ。😄 これが脳の健康に良い影響を与え、気分の安定や不安の軽減に役立つんだよ。HSPは、周りの刺激に敏感だ

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          HSPにおすすめのタンパク源😊　繊細な人は魚を食べよう🐟

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          HSPにおすすめ😌良質なタンパク質🍴：繊細な人が自分らしく輝くための栄養戦略😄

          【😀生徒】先生、最近仕事や人間関係で疲れやすく、集中力も低下してきているんです。😩何か良い方法はないでしょうか？ 【😎先生】色々考えられるけど、まずは食事を見直してみるといいよ。😉 特に、良質なタンパク質を意識的に摂取することで、HSPの悩みを克服しやすくなるんだ。 【😀生徒】良質なタンパク質？具体的にはどんなものがありますか？ 【😎先生】例えば、魚、大豆製品、鶏肉、卵、乳製品などがおすすめだよ。 特に、消化吸収しやすい魚や大豆製品は、HSPにとって特におすすめなん

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          HSPにおすすめ😌良質なタンパク質🍴：繊細な人が自分らしく輝くための栄養戦略😄

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          🍵繊細な心を癒す😌　HSPのためのカフェインレスのティータイム✨

          【😀生徒】 先生、気分転換のティーブレーク用に何かいい飲み物はありますか? 😊前回、紹介してくれたカフェインレスコーヒーやハーブティー以外にもいいものはないかと思って・・・ 【😎先生】 それなら、カフェインレスのお茶がいろいろあるから試すといいかもね。😉 【😀生徒】 カフェインレスのお茶ですか? 【😎先生】 そうなんだ。カフェインレスのお茶は、カフェインによる刺激がないから、HSPの繊細な心にも優しく、穏やかで心地よいリラックス効果をもたらしてくれるんだよ。😌 それに

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          🍵繊細な心を癒す😌　HSPのためのカフェインレスのティータイム✨

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          🌿繊細な心を優しく包む香り😊：HSPのためのハーブティー🌹

          😀生徒：先生、最近疲れやすくて…仕事も人間関係も、なんだか刺激が強すぎて、心身ともに疲れてしまいます。😔 😎先生：それは大変だね。繊細なHSPにとって、日々は刺激に満ち溢れていて、疲れやすいものなんだ。😥 😀生徒：そうなんです…HSPって、生きづらいですよね。😟 😎先生：そんなことはないんだよ。HSPは、感受性が豊かで、共感力が高く、創造性豊かな素晴らしい気質なんだ。 ただ、刺激に敏感で、疲れやすいという特徴もあるからね。😊 😀生徒：でも、どうすればいいんでしょう？

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          🌿繊細な心を優しく包む香り😊：HSPのためのハーブティー🌹

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          夜も気にせず、自分らしさを大切に😊HSPのためのカフェインレスコーヒーの選び方と楽しみ方☕

          😀生徒：先生、最近仕事のストレスが溜まっていて、なかなか休まる時間が取れないんです。😞 そのせいかカフェインに敏感になってしまって、夜コーヒーを飲むと眠れなくなるんですよ。😩でも、コーヒーは香りも高く好きなんですよね。 😎先生：なるほど、そんなきみには、カフェインレスコーヒーが合うかもしれない。😊 HSPにとってカフェインレスコーヒーは、自分らしさを大切にしながら生活を豊かにしてくれる可能性を秘めているんだ。 😀生徒：えっ、そうなんですか？😮 😎先生：そうだね。カフ

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          夜も気にせず、自分らしさを大切に😊HSPのためのカフェインレスコーヒーの選び方と楽しみ方☕

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の④）カフェイン依存と離脱症状の恐怖。上手に付き合うためのヒント

          😀生徒： 先生、実は私、カフェインがやめられなくて困っています。😥 仕事で集中力が途切れることが多くて、コーヒーやエナジードリンクを毎日飲んでしまうんです。😰 でも、最近では夜中に目が覚めたり、頭痛がしたりと、体調も悪くなってきているような気がします。😓 😎先生： そうなんだね。😔 カフェインは確かに集中力を高めてくれる効果があるんだけど、HSPはカフェインの影響を受けやすい体質なんだ。😉 カフェインを定期的に摂取していると、体がカフェインに慣れてしまい、「カフェイン

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の④）カフェイン依存と離脱症状の恐怖。上手に付き合うためのヒント

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の③）コーヒーだけじゃない！カフェインを含む食べ物・飲み物とその量

          😀生徒：😎先生、前回はカフェインのメリットとデメリットについて教えていただき、ありがとうございました🙏。カフェインは集中力アップにも効果があるんですね✨。 でも、私はHSPなので、カフェインの過剰摂取が心配です😟。具体的にどんな食べ物や飲み物にカフェインが含まれているのか、もっと詳しく知りたいです🔍。 😎先生：😀そうだね、カフェインはコーヒー以外にも様々な食品・飲料に含まれているんだよ🍵🍫。 今日は、HSPにとってのカフェイン摂取の注意点も含めて、詳しく説明していくね📚

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の③）コーヒーだけじゃない！カフェインを含む食べ物・飲み物とその量

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          HSPが自分らしく輝くためのビタミン・ミネラル活用術😄

          【😀生徒】 😊先生、HSP向けの食材を進めていただいていますが、バランスがとれた食生活を送る上でのポイントはありますか？😄 【😎先生】 😄そうだね。HSPにとって心の健康を維持するためには、栄養バランスの良い食事を心がけることがとても重要なんだ。😊 【😀生徒】 そうなんですね！具体的にはどんな栄養素を意識すれば良いですか？😮 【😎先生】 😊特に重要なのが、ストレスへの抵抗力を高めるビタミンB群、ストレスによるダメージを軽減するビタミンC、心の安定をもたらすカルシウム、う

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          HSPが自分らしく輝くためのビタミン・ミネラル活用術😄

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の②）　上手に付き合うためのヒント!💡

          😎先生: 前回はカフェインのメリットとデメリットについて話したね。今日は、HSPにとって特に重要な、カフェイン摂取の注意点と過剰摂取のリスクについて、もっと詳しくお話していくよ。🌟 😀生徒: 先生、実はカフェインを飲むと、心臓がドキドキしたり、眠れなくなったりすることがあるんです。HSPだからでしょうか？💓 😎先生: うーん、それは確かに気になるね。HSPはもともと交感神経が優位になりやすい傾向があるんだ。そこにカフェインが加わると、さらに過敏になり、心拍数の増加や不安感

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の②）　上手に付き合うためのヒント!💡

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の①）　メリデメ知って上手に活用!💡

          😀生徒: 先生、私コーヒーがとても好きで、毎日のように飲んでいるんですが、最近自分がHSPなのではないかと気づきました。カフェインが入っているコーヒーを飲むと、効果も期待できますがリスクも高そうだと不安になってきて…😟 😎先生: なるほど、確かにHSPの方はカフェインの影響を強く受けるからね。でも心配しすぎる必要はないよ。適量さえ守れば、カフェインのメリットも存分に味わえるし、デメリットを最小限に抑えられるんだ😉 😀生徒: そうなんですね。じゃあ具体的にカフェインにはどの

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          HSPさんのカフェイン事情（４回連載の①）　メリデメ知って上手に活用!💡

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          レジリエンスを高め、HSPとしての個性を開花させよう

          😀生徒: 😎先生、最近仕事のストレスで悩んでいます。HSPの私は周りの環境の変化に敏感すぎて、疲れを感じやすいんです😓。 自分の気質を認めながらも、しなやかに立ち向かっていく術を教えてください🙏。 😎先生: それは大変だったね😣。でも、そのHSPの感受性の高さは強みでもあるんだよ🌟。 レジリエンス、つまり逆境に負けず、しなやかに成長する力を身につけることで、自分らしく輝けるよ✨。 😀生徒: レジリエンスって具体的にはどうすれば高められるのでしょうか? 😎先生: まず

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          レジリエンスを高め、HSPとしての個性を開花させよう

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