冬の上着はコート派ですか？それともダウン派ですか？それとも、もこもこ派ですか？
ayaはダウン派です！

仕事＆経過観察期間395日目と396日目の日記は、以下のリンクに貼っておきます。
気になる方は読んでみてください。

10月17日(月)

※※(出勤日だったものの体調不良のため欠勤)

メニエールの症状があったり、嫌な夢を見たり、全身が重かったり…色々なことが重なって心身ともにお疲れモードでした。

職場と母に連絡して、8時半頃から二度寝しました。

お昼頃に起きてリビングへ。
シーフードヌードルと韓国海苔をお昼ご飯にしました。

14時前から『科捜研の女』、15時前から『ドクターX』、16時前から少し『相棒』を見て部屋へ。

YouTubeを見たり、スマホゲームに没頭しました。

18時過ぎにプリンを食べて、19時半頃から35分ほど寝ました。

Duolingoで英語の復習と韓国語の復習、勉強をして21時前後から夜ご飯を食べました。

22時過ぎから部屋に戻りTVerでDreamerZを鑑賞。

23時ちょうどくらいにシャワーを浴びました。

思いついたリラックス方法を試して、リラックス出来たので今後も続けてみようと思います。

10月18日(火)

☆出勤日

リラックス方法の効果は良く、嫌な夢を見なくて済んだ上に身体が軽かったです。

電車はいつもより1本遅れてしまいました。

月1業務は腰痛防止のために、しゃがむことを選びました。

15時半頃に無事終えることが出来ました。

帰りはお腹がペコペコだったので、いつものコンビニでフランクフルトとデニッシュツイストドーナツを、追加で翌日、翌々日用のブランチも買いました。

17時15分すぎに帰宅して、さっそく堪能。
18時過ぎに部屋に行き45分頃からタイマーを1時間セットして寝ました。
起きてリビングへ。

20時〜『科捜研の女』新シリーズの第一話を鑑賞。

22時過ぎに夜ご飯を食べました。

10月19日(水)

★お休み

3時過ぎに寝て8時半前に何故か目が覚めたので健康状態を報告して、8時半のアラームを消して二度寝しました。

11時半頃にお腹が空いたので起きてホットココアとミニスナックゴールドをブランチにしました。

13時過ぎから2時間ほどskypeをしました。

その後、着替えてからカップラーメンを食べました。

16時頃から部屋に行き、YouTubeを見て過ごしました。

19時前から1時間タイマーをセットして、まだ眠かったので30分ほど追加しました。

21時〜『相棒』season21の第二話目を見ながら夜ご飯を食べました。

10月20日(木)

★お休み

3時半過ぎに寝て7時前に目が覚めたのでトイレに行ってから健康状態を報告して二度寝しました。

11時頃に起きてリビングへ。
イチゴジャムとマーガリン入りのコッペパンを食べました。

13時過ぎに横になり、14時過ぎに起きてリビングへ。
カレーうどんを食べて、15時過ぎに着替えました。

YouTubeをテレビにリンクさせて見たり、ジャニフェス(DVD)を見て楽しみました。

17時過ぎに、また部屋へ。

18時頃から横になりましたがインターホンが鳴って予定より少し早く『正直不動産』のDVDが届きました！

タイマーは15分ぐらい残っていたので、19時過ぎまで取っておきました。笑

19時半過ぎに起きて、Duolingoで英語と韓国語を復習しました。

21時前後に夜ご飯を食べました。

23時前にシャワーを浴びました。

10月21日(金)

☆出勤日

6時半より少し前に目が覚めたので、アラームを消してタイマーを10分セットして二度寝しました。
トイレに行ってから健康状態の報告を済ませました。

職場の最寄り駅に着いてからLINEを見て社員2人が休みだということを知り、朝イチの仕事は1人かなーっと考えいました。

案の定1人だったので、いつもの狭いほうだけでなく向かいの広いほうも片付けました。ある程度いつもの狭いほうを片付けてから広いほうで頑張り、二刀流していました。

午前中は2時間15分ほどかかってしまったので、あまり動けませんでした。
午後はいつも通り出来てホッとしました。

帰りは、また色々買って帰宅。

唐揚げ棒とクレープを堪能してから部屋へ。腰痛が慢性的になってきて、改善するべく背筋(はいきん)の筋トレを始めてみました。

20時過ぎに横になり1時間半程で起きました。Duolingoで軽く復習してからリビングへ。

22時過ぎに夜ご飯を食べました。

このあと、仕事＆経過観察期間402日目と403日目(10月22日と10月23日)の日記を更新いたします。