さいちゃんの声 23

はじめのいっぽ

はじめの一歩を踏み出すのは勇気が必要でストレスを感じやすい

はじめの一歩を踏み出すときは『確実にできることからはじめる』
それから少しずつハードルを高くしていく

例
朝早く起きるために
いきなり一時間はやく起きる ではなく

①同じ時間に起きる
②5分はやく起きる
③10分はやく起きる
④30分はやく起きる
④30分はやく起きて本を読む

等のスモールステップを踏んでいくとよい。
人によってこの幅は違いがある

出きることや達成感を多く感じれると
自信に繋がる