４：４５起床
　５：０５アサンポ＋瞑想
　８：００サラダ
１２：１０昼食　シャケ弁（白米）
久々のしゃけ弁での昼食。

やはり、白米はかなり血糖値を上げてしまいます。

１７：３０夕食　パスタコース

前菜、タケノコサラダ

刺し身こんにゃく

椎茸ピザ

ブロッコリーとホタテのパスタ

昼のバク上げですが、夕食は問題ない推移。

１９：１０終了
本日体重を計ったところ、何と昨日比＋１kgとなってしまった。
一過性のものであればいいのだが、特に何もしてないのでかなりショック。
普通にファスティングしていたのですが、これではどうしようもない。
もうちょっとシビアにやるべきなのか？

【本日のDATA】
ファスティング85％
9,000歩
体重−0.5kg（↑）