身体は食べたもので出来ている

スキンケアについて

私は現在36歳なのですが、
30歳を過ぎてから色々な方に
【アンチエイジング】についてのご質問をよくいただきます。

そんなに大した事をしていない
&もっと詳しい方が沢山いらっしゃるので
私が発信するほどではないのでは?と思っていたのですが、
先日、Twitterで皆様にお尋ねしたところ
思いのほか反響があったので
noteにまとめる事にしました。

オンラインでもオフラインでも1番良く聞かれるの

もっとみる
ありがとうございます💖少しでもあなたのお役に立てます様に!🙏🏻✨
15

【雑】食べすぎた翌日

朝は炭水化物を摂らない事が多い。なるべく糖質を減らして野菜、果物、タンパク質を摂りたいためだ。

昼は普通に食べて、夜はたくさん食べる。
健康的な食事とは逆の食べ方なようだけど、僕はこれで調子がいい。

昨夜はオリーブオイルでチャーハンを作ってみた。オリーブオイルにニンニクと鷹の爪を入れ弱火てじっくり…香りが出たら卵→ご飯を投入!具は蒸し鶏とトマト。
鶏肉とトマトのペペロンチーノ風チャーハン?

もっとみる
感謝感謝です^^はげみになります!ありがとうございます!
14

飲み会

毎度アクセスありがとうございます。
これから昨日のお仕事終わりの事を更新しようとしております。
見方に寄っては不適切で、不愉快に思えるかもしれませんが読むか読まないかは自由なり。

へぎそば←から久しぶりの再開でした。
先週の土曜日にいきなりLINEが来て約束と言う運びに。
へぎそばの日はお誕生日祝いをして下さった事を思い出しました。
そしてこの日はワタシからお誕生日祝いを。

とりあえず火曜日は

もっとみる

お腹は空くけど食べたい物は特にない

こんにちは。

私はもともと全くグルメでもないし(会社の同僚より圧倒的にミシュランのお店も美味しいお寿司屋さんも焼肉屋さんも知らないから、私におすすめのディナーのレストランとか絶対聞かないでレベル笑)、おしゃれなカフェ、とか、ヘルシーフードをテーマにしたカフェ、は一時期ハマってたけど、最近それを探すこともしなくなりました。

そして、ここ1ヶ月ほどタイトル通りな日が9割。

お腹は空いた!!、じゃ

もっとみる

ずっと傍にいたけど気がつかなかった、本当はスゴク頼れる存在(2019.5.10放送)

「やさい予報」3回目でご案内するのはレタスです。レタスの旬はおよそ4月から9月まで、美味しく食べられるシーズンがおよそ半年間も続くお野菜なんですね。レタスにはたくさんの種類があって、野菜タイプも種類によって変化する?調べてみたらなかなか面白い食材でした。

FM88.5レインボーラジオの番組[クリスタルビズ]コンシェルジュのおさると申します。
隔週金曜日「やさい予報」と題して、ラジオでお野菜の魅力

もっとみる

お台所 〜母の食事で「わたし」が出来た。 自炊であっても、自分をも想って作ってあげよう〜

「自分で作る料理が、美味しく楽しい」と感じるようになったことは

自分の人生を、また一つ豊かにしてくれたことの一つだ。

なぜなら

「作る」喜び

「食材に感謝する」喜び

それを、深く味わうことができるようになったから。

ただそれ以上に、台所に立つ時間が増えたことで

「母への感謝」の視点がまた一つ増えたことも、わたしをまた幸せにしてくれた。

そう、自分が食材を選び、自分で作り上げる過程で

もっとみる

貴方の選択したものが貴方を作る

食べたものが貴方を作る。
だから出来るだけ綺麗なお水を飲もうね、とか
オーガニックの物を、なんて言われるけれど、
そんな単純なものでもないなあ、と感じている。

文字どおり良くも悪くも貴方を作るのだと思う。

食べた物、というか、選択した何もかもが。

菜食主義をしてみたり、玄米ご飯にしてみたり、
不食を目指してみたり。
長年、色々やってみて私が感じたのは
「合う合わないは人によるよなあ」である。

もっとみる

ダイエットを始めてすぐに3㎏体重減少する理由

炭水化物(糖質)は保水性がある

炭水化物(糖質)は水分を保持する。

ずっとこの意味が分からなかった。

ご飯を食べて身体のどこに水が溜まるんだろう。

そのメカニズムが明確になった。

炭水化物(糖質)食べて太るメカニズム

炭水化物、糖質を食べる目的は身体のエネルギー源を摂る為である。

糖質を食べると消化されたブドウ糖が血液中に入り、血糖値が上がる。

すると、インスリンという血糖値を下げ

もっとみる

ライトファスティング(軽断食)15日目

4:45起床
 5:05アサンポ+瞑想
 8:00サラダ
12:10昼食 シャケ弁(白米)
久々のしゃけ弁での昼食。

やはり、白米はかなり血糖値を上げてしまいます。

17:30夕食 パスタコース

前菜、タケノコサラダ

刺し身こんにゃく

椎茸ピザ

ブロッコリーとホタテのパスタ

昼のバク上げですが、夕食は問題ない推移。

19:10終了
本日体重を計ったところ、何と昨日比+1kgとなって

もっとみる

ライトファスティング(軽断食)14日目

4:45起床
5:05アサンポ
    瞑想
 8:00サラダ
12:00昼食(ファスティング16時間半)

チャーハンで150くらいまで上げたが米にしては大した上げではなかった。やはり油で炒めてあるからだと思われます。

17:30夕食 蕎麦

18:30アイスクリーム(GODIVAのチョコのカップ)

【本日のDATA】
ファスティング65%
8,000歩
体重−1.7kg(↑)

もっとみる