＜　大流行の足パカ・エクササイズ　＞

✅下半身を引き締める
✅お腹引き締め効果もある
✅スレンダーな脚が手に入る


足パカ！というぐらいなので、
足をパカパカと動かすエクササイズです

実はですね、
🤩ワタクシ、もう10年以上前から、足パカをやってました　

ただし、
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✅✅ワタクシの目的は、柔軟性一本！！！✅✅
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パカパカするというより、壁で足を広げて
そのまま30分間、広げられるまで強引に広げて開脚。

そう、【　開脚180度を達成　】させるために、足パカしてました

＝＞　なので、両足首に重り（1キロ）をくくりつけて
　　　30分以上は放置します。
　　　すると、勝手に、足が開いてきます（めちゃ痛い）

強引に足を広げてましたね！

('ω')　痛いので、わざと寝るんです　？？？？　
↓↓↓↓↓
起きた時には、「痛い！　開脚が出来すぎてて、今度は閉じれない」
そんな状態になってました。（笑）

＜＜　結論：おススメ情報　＞＞


🤩180度開脚を手に入れたい人は、
足パカする際には、パカパカと同時に、
開いた状態を放置もおススメ！