「人生の本質を学びたければ、筋トレせよ！」

皆さんこんにちは、sparkyです。
皆さん、筋トレしてますか？
筋トレってキツイからモチベーションが
上がらないとか続かないとか思ってませんか？
この本は、筋トレをしてない人も、してる人も
モチベーションを上げてくれる一冊です。

筋トレについては、過去記事にありますので
読んでみてください。

それでは、本編スタート！

✅嫌われる勇気が欲しければ筋トレせよ

🟦筋トレのメリット

👉筋トレという自分だけの世界があると、嫌われて
　も気にならなくなる。

🟦自分だけの世界を持てば、他人の目は
　気にならなくなる

👉嫌われたくない。仲間外れにされたくない。
　という恐怖に駆られて他人の目を気にして
　生きていませんか？
　窮屈な生き方をしていませんか？

🔵なぜ、嫌われたくないと思うのか？

✔自分だけの世界を持ってないから

👉学生の頃は「自分のクラス＝世界の全て」でした。
　だから「クラスで孤立してしまう＝世界から
    孤立してしまう」ことになる。
　クラスメイトに嫌われないようにする為に
　人目を気にするようになる。

👉大人になって考えてみれば学校のクラス
　なんてものすごくちっぽけな世界だということが
　分かります。
　しかし、小さな世界から抜け出せない人もいます。
　「クラス」が「職場」になってる人がいます。
　クラスで嫌われないようしていたように、職場で
　人目を気にして生きづらくなる。

✔自分だけの世界を持つ。筋トレワールド

👉自分だけの筋トレワールドを持てば
　クラスや職場で嫌われてもへっちゃらです。
　自分だけの世界を確保するとクラスや職場でも
　余裕が持てます。

👉「最悪一人になっても自分だけの世界に
　戻ればいい」と思えば、人目が気にならなくなる。

👉1つのものに依存していると逃げ場がないから
　そこで、嫌われないようにと他人の目を気にして
　生きていくしかない。

🔊自分の世界を1つだけに集中しない事

🟦筋トレのメリットその２

👉筋トレは様々なホルモンの分泌を促進する

☑やる気・活力UP
　・テストステロン
　・アドレナリン

☑「脳内麻薬」
　・エンドルフィン

☑「幸せホルモン」
　・セロトニン

👉合法かつ健康的にハイになれるのが筋トレ。
　運動後に、「いい汗かいた」という爽快感
　がホルモンが分泌された証拠。
　運動によって体に適度な疲労感を与えてやる
　ことにより寝つきが良くなる。
　筋肉が成長するのは、就寝中だから自主的に
　体脂肪を減らし筋肉を増やすために、食事
　管理も行うから体調も良くなる。

✔自律神経が整い精神的にも肉体的にも余裕が出てくる。

自律神経については、過去記事にありますので読んでみてください。

👉仕事で失敗しても無我夢中で筋トレをしていれば、
　そんなこと考える余裕がなくなる。
　思い切り体を動かすことで脳を強制終了させる。

✔筋トレをすればホルモンの働きでネガティブな感情
　が消える。

✅人生の本質を学びたければ筋トレせよ

🟦成長とは、限界を突破すること。

👉成長したいなら、今までの限界を突破していく
    必要があります。

筋トレなら・・・　
負荷を大きくしていかないと、筋肉の
成長は止まります。
筋肉を成長させたいなら、楽々こなせる
トレーニングを続けてはダメです。
「もう、無理」と限界を感じてからさらに
もう一回上げれるかどうか。
ここが成長するかしないかの分かれ目です。

👉限界突破の精神は、文字通り精神力の勝負です。

例えば・・・
ベンチプレスで「もう無理」という状況では
胸と腕、肩の筋力は限界を超えているでしょう。
この時にあと一回上げる力は胸筋でも肩の力
でもありません。
精神力です。
逃げ出さずに、限界突破することで筋肉だけではなく
精神力も圧倒的に成長していく。

👉筋トレだけで、精神力も鍛えることができる。
　辛くて逃げ出したい時、仕事のプレッシャーに
　押しつぶされそうな時が筋トレでいう最後の
　一回上げれるかどうかのタイミングです。
　もうひと頑張りできるかどうかで、成長できるか
　どうか決まります。

✔自分を追い込むことで人は、成長できます。

👉大事なのは、全ての分野で少しやりすぎる事。
　あともう一回の精神でちょっとづつ背伸び
　し続けることです。
　筋トレのラスト一回を上げる精神が人生の
　全てに通ずるんです。

🟦緊張しない唯一の方法は、圧倒的努力。

👉緊張して肝心なところで本来の力が出せない。
　自分は、本番に弱い。本来の力が出せればもっと
　評価されると思っていませんか？

👉緊張は生まれ持っての体質ではない。
　単なる「努力不足」

👉本番は当日ではなく当日までの努力の日々
　当日までの努力が足りなければ、当たり前に
　緊張する。
　当日までの努力ができていれば、緊張する必要
　などない。出来るとわかっていることを披露
　するのに、緊張する必要なんてない。

🔊何事においても、圧倒的な努力をしておくことが
　勝敗を決めるカギになる。

👉死ぬほど準備して「これなら100%できる」と
　あらかじめ分かっていたら、緊張なんか
    するわけがない。
　「できるか？どうかな？・・・」と思うから緊張する。

🔊ありもしない実力に当日いくら小細工を加えた
　ところで意味がない。
　努力不足を認識し圧倒的努力を重ねる。

🟦比べるべき唯一の相手は自分自身でしかない

👉他人と比べて自分が劣っているか優れている
     といったことを判断しがちです。
　私たちは、他人と比べて一喜一憂するのです

👉才能も環境も費やした時間も何もかも違う相手と
　自分を比べべることに何の意味があるのだろうか？
　はっきり言って無意味です。

👉気にすべきことは1つです。
　どうやって昨日の自分を超えられるかだけです。
　自分よりすごい人を見つけて焦るのも、自分より
　できない人を見つけて優越感に浸るのもどちらも
　愚行です。

🔊大切なのは、日々成長すること。
　昨日の自分に負けない事だけ。

👉他人に負けるのは、仕方ないが
　過去の自分に負けるのは怠慢だ。

🟦継続抜きの成長・成功はこの世にない

👉日々の継続によって少しずつ人生の天秤が動き始め
　ある時に、ガツンと成果が出る。
　日々の努力を続けて習慣と呼べるレベルになった
    時に初めて目に見える形で変わってくる。

👉習慣になるくらいまで続けて初めて努力と
     呼びます。
　継続は成長と成功の絶対条件です。

✔良い習慣を持ってるか、悪い習慣を持ってるかで
　人生に圧倒的な差が生じる。

✅最後に

いかがだったでしょうか。
筋トレを入口にした人生全体のライフハック術
が書かれた本でした。
ただの筋トレ本じゃないですよ(笑)
人生の本質まで教えてくれる良書でした。

成果や成功なんて、最初は目に見えません。
筋トレを1日しても、体重も体型もたいして
変わりません。
ビジネスや勉強、投資も同じです。
1日で営業や販売実績が伸びたり、頭が良くなったり
莫大なお金が手に入ったりしませんよね。
日々の努力の積み重ねでしか掴み取れません。

目に見ないから、不安になりモチベーションが
上がらないなどがでてきます。

余談ですが、ハンマー投げの室伏広治さんというアスリートをご存じでしょうか？
オリンピックや世界陸上で金メダルを獲得した
アスリートです。
室伏さんの取材で記者が質問しました。
記者：「モチベーションが上がらない時は、どうしてますか？」
室伏：「そんな次元でやっていません。」

オリンピックに出場する人は、全員メダルを狙っています。
記録を出すために日々努力をしています。
4年間毎日努力を積み上げていきます。
オリンピックでメダルを獲ることしか
考えてないから、モチベーションなんてことは
考えたことすらないんです。

今回は、以上になります。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。これからも役に立つ情報を書いていきますので、スキとフォローとサポートをお願いします。

それでは、また次回で！