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福岡市平尾にあるヨガスタジオです。 ヨガを始めダヴィンチボディボード・TRX・マスター…

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福岡市平尾にあるヨガスタジオです。 ヨガを始めダヴィンチボディボード・TRX・マスターストレッチを取り入れ,アライメントを重視し四肢や体幹を鍛え女性らしいボディラインへと導きます。 HPはこちらから https://suvarnastudio.com/

New lesson「バランスボールストレッチ」

こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 new lessonのご案内です😊🌿 〜MISAKI先生〜 火曜日11:30〜12:30 バランスボールストレッチ バランスボールストレッチとは バランスボールの独特の弾力と適度な大きさで、複数の筋肉にアプローチすることができるのが魅力のひとつ。 通常では伸ばしきれない小さな筋肉や、特にほぐしにくいとされるインナーマッスルまで心地よくストレッチする

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    • 「原因不明の不調」毛細血管の衰えかもしれない‼︎あなたは大丈夫❓

      こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 今年の梅雨はあったの？というくらい雨が少なかったですね。。。 梅雨と聞くとジメジメとしたイメージですが雨が降らないと水不足やダムの渇水と色んな問題も出てきますよね。 そして今年の夏も異常気象が予想されますので皆様どうか熱中症や脱水症状にはお気をつけ下さいね😌 さて本日は毛細血管最終章‼︎早速お話していきます〜 「毛細血管を構成し内皮細胞とそれをサポー

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      • あなたの毛細血管大丈夫？〜チェック編〜

        こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 本日はあなたの毛細血管チェックです☝️ あなたの毛細血管はどうでしょうか❓ □寝つきが悪い、または夜中や明け方に目が覚める □朝起きても疲れが取れていない □風邪をひきやすい、疲れやすい □手足が冷えたり、しびれやむくみがある □お酒に弱くなった □胃もたれ、胃痛がある □肌が乾燥している □手の甲や腕に、以前より血管が浮き出てきた □目が乾きやすい、

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        • 毛細血管が身体の殆どの機能に関わってる！？

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 毛細血管に5つの役割 🌿役割1 酸素を届けて二酸化炭素を吸収する酸素は血液に溶けて動脈を通り、毛細血管を介して各細胞の届けられるます。 それと同時に、細胞内でミトコンドリアによって排出された二酸化炭素を回収！ 静脈を通って肺へと戻っていきます。 ここで新しい酸素とガス交換を行っていきます 🌿役割2 栄養素を届けて老廃物を回収する消化管で分類された

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          毛細血管が通常に動いてなければ肌・髪・爪にも影響するって知ってます？

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 毛細血管ってどんな働きをしているの？ 美容・健康界では〜かなり前からキーパーツとして注目されていたらしい、毛細血管。 私たちの身体のどこにあって、何をしてくれているんだろう？まずはそこから、学びをスタート。 肉眼では見えないほどの細さで細胞1つひとつを支えています。 普段から毛細血管の状態を気にしているという人は、多くはいないでしょう。 皆様にわかり

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          しなやかボディを目指してる方必見！知っておきたい筋肉②

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 前回のブログで筋肉をつけるメリットはお分かり頂けたかなと😊 今日もどんな筋肉があってどんな役割があるか話していきましょう💪 上腕三頭筋 上腕で最も大きい筋肉。肘を伸ばすといった日常的な動作で使われる。ちなみに、上腕の前面にある上腕二頭筋は力こぶを作る筋肉。 大臀筋・中臀筋大臀筋はお尻の大きな筋肉。ヒトが四足歩行から進化する過程で発達したとされ、片足

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          しなやかボディを目指してる方必見！知っておきたい筋肉

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 前回のブログで筋肉をつけるメリットはお分かり頂けたかなと😊 今日はどんな筋肉があってどんな役割があるか話していきましょう💪 大胸筋胸板を作る強靭な筋肉で、腕を横から前に振ったり内側にひねったりするときの主力筋肉。入線と脂肪からなる女性のバストを支える筋肉でもある 腹直筋一般的に「腹筋」「シックスパック」として知られている筋肉。縦に4〜5段に分かれてい

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          筋肉と仕組みと働きを知ろう！

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 前回のブログで筋肉をつけるメリットはお分かり頂けたかなと😊 筋肉をつける＝モリモリの筋肉 ではない女性であれば誰しもが女性らしさは残しつつ引き締まったボディは憧れですよね😊 更に今日は日常生活で筋肉がいかに大事なのかお伝えしていきますね☺️ 当然のことながら、筋肉がなければ体は動かせない‼️ですね😊 普段あまり意識することがないけれど、筋肉は私た

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          筋肉をつけるメリット知ってますか？

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 女性にとって筋肉があるメリットって何だろう？ 立ったり、歩いたり、階段を昇ったり、重たい物を持ち上げたり………… 普段、特別に意識することは少ないけれど、筋肉は人間の動作において重要な役割を担っている。 筋肉を使うと言うと、真っ先に筋トレをイメージしがちだけれど、過度なトレーニングをしなくても、筋肉はある程度つかわれているもの。 日常生活でほんの少し意

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          いざ！子午流注を実践してみよう！~午後編~

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 福岡は桜も満開になり、景色が色付き空を見上げたくなる季節になってきました🌸🌸 さて前回は「子牛流注実践〜午前中編〜」について お話しさせていただきました 今回は実践に何を行っていけばいいのかお伝えしていきます😊 今日は午後編をお届けです‼️ 13〜15時　　小腸の時間小腸の働きを高める為にこまめな水分補給を心がけて！ 小腸は、消化物を水分・栄養分・不要

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          いざ！子午流注を実践してみよう！~午前中編~

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 一気に夏が、きたような気がしてバタバタと薄着の準備を始めました🕊 個人的に花粉症がこの時期は1年の中で2番目に辛いのでヒヤヒヤとしてます🥲 さて前回は「子牛流注」について お話しさせていただきました 今回は実践に何を行っていけばいいのかお伝えしていきます😊 今日は午前中編をお届けです‼️ 。POINTいつもの生活に当てはめるのが難しい場合は、できる範囲

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          「子牛流中」で身体を健やかに整える

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 少しずつポカポカ陽気で春を感じれるようになりましたね🌸 この時期になると卒業式のシーズンになり別れに寂しい思いをしたり、入学・学年が上がったりでワクワクする気持ちもありますよね☺️ さて今日は「子牛流注」について お話ししていきます 皆様は聞いたことありますか❓ 私臓器のお話しは知っていたのですが、臓器にも時間割があるとは知らずで、とても興味深いなと思い

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          疲労回復に欠かせない3大要素知ってますか？

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 コロナ禍でストレスを感じてる方は多いのではないかと去年から「脳疲労」についてブログを書かせて頂いてます。 そんな方へ少しでも原因が発見できることで、心身共に少し安堵感も出てくるのではないと。。 さて今日もお話しさせて頂きますね😌 本日は、 皆様は疲労回復に欠かせない3大要素知ってますか？SLEEP~~睡眠~~ 疲労回復の根元となるのは、とにかく睡眠

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          日常生活こんな行動してないです？してる方は脳疲労を起こしてるかも・・

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 2022年になり早くも1ヶ月が経ちました⏱ 皆様はいかがお過ごしでしょうか？ コロナ禍でストレスを感じてる方は多いのではないかと「脳疲労」についてブログを書かせて頂いてます。 そんな方へ少しでも原因が発見できることで、心身共に少し安堵感も出てくるのではないと。。 さて今日もお話しさせて頂きますね😌 本日は、 予防と早期解消で疲労しない身体をつくる

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          脳疲労と密接な3つのキーワードとは？

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 なかなか明るいニュースをみることができず 終わりのない何かと隣合わせで不安ばかりが募りますよね😞 コロナ禍でストレスを感じてる方は多いのではないかと「脳疲労」についてブログを書かせて頂いてます。 そんな方へ少しでも原因が発見できることで、心身共に少し安堵感も出てくるのではないと。。 さて今日もお話しさせて頂きますね😌 疲労と密接な3つのキーワード 侵

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          ヨガと美容鍼のWSご参加ありがとうございました！

          こんにちは😊 いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊 ブログ担当のMIHOです🦩 お正月休みもあっという間で通常の日常が戻ってきましたね😌 福岡はとても温かい毎日で過ごしやすい日々です☀️ さて2022年最初のイベント 「ヨガと美容鍼ワークショップ」 開催させて頂きました！ ご参加頂きありがとうございました。 美容鍼が初めての方ばかりで皆様ご緊張されたお顔で参加されてましたが、徐々にkenjiro先生でレッスンで身体も心もリラックス

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