たけっち＠主聖霊教会です
ランオフ→オンラインフィットネスでHIIT
きつかったぁ🤣
感謝です

今月昨日までで131km
さぁ後半戦へ
まずは200km超えていこぅ

月レペ400m8本
火ジョグ18km
水軽ジョグ＋流し
木閾値5km
金軽ジョグ＋流し
土ジョグ18km
今週はこんな感じで

昨夜は家族で
#一風堂
#選挙割
ありがたく利用🫣
ハーフ餃子
切り落としチャーシュー
半熟玉子
替え玉
ごちそう様でした😁