12月22日、昨晩も、母がうつの状態で寝込んでいるので心配なことと、婚活プレッシャーにやられていて、寝る前は鼻がつまっていました。

寝る前に、本当に軽くストレッチを行い、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

いくらスージングタッチと呼吸の瞑想を行っても、鼻のつまりはよくならないので、一応、思考は消えていて、軽く眠気があるので、眠りに就きました。

少し時間がかかりましたが、入眠することはできて、夢を見て、あまりよく眠れない感じでした。ですが、眠れないなりには眠れた方だと思います。

6:30くらいに目覚まし時計が鳴って起きましたが、たいへん眠かったので、二度寝して、気づいたら7:05だったので、慌てて起きました。

起きて、魚肉ソーセージを一本かじって、お薬を飲んで、会社に出掛ける準備をすすめました。今日は、焦りましたが、何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

お仕事のほうは、課題のお仕事が終わって、年末調整関係のお仕事を行いました。今日は職場の大掃除で、どうなることかと不安でしたが、大掃除も終わり、たいへん安堵しました。これで何とか年末年始を迎えることができそうです。

症状のほうは、朝は不安感が強くて、どうなることかと思いましたが、落ち着いて安定して行えるお仕事だったので、気持ち的にも楽で、症状のほうもほとんどありませんでした。今日はいい1日でした。みなさん、いろいろありがとうございました。

昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、銀座ライオンさんの大人のお子様ランチです。たいへん美味しかったです！　ごちそうさまです。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは「忘年会」で、夕食の後、みんなでケーキを作っていただくナイトケアでした。

前半は、ケーキの材料を購入するため「イオン与野店」にお邪魔して買い出しを行い、おいしい夕食をいただいて、みんなでケーキを作っていただきました。

前半のイオン与野店には数名で、買い出しに出掛けたのですが、いろいろ発見があって面白かったです！　白いイチゴが2パック2400円で販売されていて、たいへん気になったのですが、ものすごくおいしいイチゴなんでしょうね！　イチゴに2400円、僕の知らない世界です。たいへん勉強になりました。

買い物後、デイケアに戻り、夕食の準備を進めて、夕食をいただきました。今日の夕食は、サバのバジル焼きでしたが、たいへんおいしかったです！　ごはんがいけそうでしたが、夕食後、ケーキを作っていただく予定だったので、控えめにしました。ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして後半は、ロールケーキを使って、自分でいただくケーキを作りました。みんなでのケーキ作りが、こんなに楽しいとは思ってもいなくて、ケーキもたいへんおいしかったです！　僕は絵心はないのですが、昔、精神科デイケアにて、喫茶店のポスター作りなどをしていたので、絵心はないのですが、ロールケーキにデコレーションなどは、自分でデザインすることになるのでできることなんです。ナイトケアに参加していて、うまくできない方もいらっしゃいましたが、誰でもやり始めるとできることなんですよね。そのようなことを思いました。僕のケーキの出来栄えはいかがでしょうか？

ケーキですが、たいへん美味しかったです！　ごちそうさまです。

たいへん楽しくおいしいいナイトケアでした。

僕に子供がいたら、ケーキ作りはやってみたいなぁと感じるケーキ作りでした。みなさん、いろいろありがとうございました。

ナイトケア後、スマホのゲーム「モンハンNow」を楽しみながら、家に帰りました。

家に帰る途中、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

糸井重里さんと祖父江さんの対談を拝読しました。本の装丁のお話で、10年寝かしてから仕事を行うお話をお伺いしたのですが、本当にすごいお仕事だなぁと思いました。お話は、たいへん面白いお話でした！　祖父江さん、お話ありがとうございました。

第２回　なんでも鉛筆。 | ソブエさんとデザインの、うれしい話。 | 祖父江慎 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

シングルマザーで子育てされている「なおぽん」さんに、ツイッターにて「子育て楽しそうですね。応援しています。」と送ったら、わざわざ返信ツイートを返してくださって「楽しさと怒りの境界線を走り続けています。」と返信いただきました。いやぁ、本当に子育てたいへんそうですが、返信いただいたこと、たいへんうれしく思います。僕も職場では、よくよく考えてみると、楽しさと怒りの境界線を走りながらお仕事しているなぁ、とも思いました。なおぽんさん、子育て応援しています。僕も婚活がんばります。

月刊なおぽんダイアリー ははひとり むすこふたり | 石野奈央 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

少し気持ちが落ち着いてきました。昨晩よりはよく眠れそうな気がします。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、遅起きをして、出来ればジョギングを行い、掃除洗濯を行い、年賀状作成を行いたいと思っています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。