スキーの為にはどんなオフトレ（陸トレ）をしたら良いのか？

技術的課題に対して、その技術を体現するために必要な身体的要素は？
と考えると自然に必要なトレーニングが見えてきます。

どうしても、技術的課題を無視して身体面（筋力や柔軟性など）の強化から考えてしまうと、イメージも高まらず何のための陸トレだったのか・・・
となりがちです。

身体的要素

身体的要素を３つに分類します。

１つ目は、正確性やバランス、リズム、タイミング、連動性、反応性などの運動制御系。より技術的課題に近い気がします。

２つ目は、姿勢（関節可動性、安定性）や呼吸、食事、睡眠、スケジューリングなどのコンディショニング。身体機能や環境面です。

３つ目は、スピードや筋力、パワー、代謝（持久力など）のエネルギー系。

に分けられます。どれも大切で、相互に関係し合ってます。

技術的課題

• 前傾姿勢の維持（ポジション）

• 外傾

• 外向

• スキーヤーズポジション

• 角付け

などが良く挙がります。

前傾姿勢を維持できないのは何故か？？

そんな疑問からトレーニングを考えていくとスキーパフォーマンス向上に繋げていくのが私の考えです。

次回は前傾姿勢の維持に向けた陸トレ（オフトレ）についてです。