【習慣】
・日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。
・反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。
ーwikiより

あなたには「習慣」としていることがありますか？

洗顔、歯磨き、入浴など生活するうえでの習慣もありますが、それ以外にはどうでしょう。
例えば趣味のため、自分の研鑽のため、健康維持のため。

習慣は毎日継続していくことで自分のものに出来ると思っています。
最初は面倒でも継続して行くことで自然と行動を起こせるようになっていく。

おそらく、誰もが最初は歯磨きを嫌がったと思います。
おそらく、誰もが最初は入浴を嫌がったと思います。
お母さんに「さっさとお風呂入りなさい！」と怒られながら。

そうしてイヤイヤながらでも反復し続けていくと行動までの心的負担が減り、繰り返しやすくなっていきます。

「やりたくない」という感情すら置きざりに出来る。
そしていつしか目指す未来が見えてくる。
「習慣」にはそんな魔法のような力があると信じています。

その中で僕が今現在「習慣」としていることを紹介したいと思います。

ジムでトレーニングor外でランニング

僕はジムでトレーニングしているのですが、さすがに毎日は行けません。
疲労した筋肉を休ませる必要があるからです。
そうなるとジムに行かない日は何もしないんじゃ落ち着かないので外でランニングすることにしています。
ランニングと言っても近所の散策がてらの負荷が低いもので、体の負担になるほどは走りません。
心肺機能も鍛えたいのでたまに強度を上げることはありますが。

この習慣のおかげで筋肉もつきましたし、体力もつきました。
健康な体、走れる体を維持しよう！と思えるようにもなりました。

正直、始めたばかりの頃はしんどかったです。
筋力がないから重いものが持ち上げられない。
体力がないから走れない。
そんな自分をもどかしく感じました。

そこで、
もうイヤだ。
めんどくさい。
という気持ちより
絶対出来るようになってやる！
という気持ちが習慣化する原動力になってくれました。

さらに、継続していってある程度成長を感じられると
出来なかった頃の自分に戻りたくなくなります。
そうすると途中でやめることが怖くなってくるんです。
その「恐怖」も習慣化していくためには必要なのかもしれない。
最近はそう考えるようになりました。

根気よく続けていったおかげで今はトレーニングもランニングも楽しめるようになりました。
そして、僕の人生を変えてくれました。

noteを書く

今書いているnoteも習慣のひとつです。
中身はどうであれとにかく毎日noteを書く。

自分の学んだこと、経験してきたことをアウトプットしたかったのがnoteを始めた理由です。
自分の頭の中を整理する。
自分の思考を言語化する。
最近はそんな理由もあります。

僕は自分のトレーニングの日記を簡単につけてはいましたが、
今まで文章を書いたり、記事を書くなんてことは経験がありませんでした。

そんな自分がnoteなんて書いていいのか？
正直不安でした。
面白い文章を書ける自信も無い、
読んでくれた人の為になる記事が書けるのか。
やらない理由なんか数えればきりがありません。

それでも僕はnoteを毎日書くと決めました。
今も迷いはありますが、書き始めたころに比べれば大分ましになったと思います。
内容も書きながら考えている状態です。

今は「とにかく毎日書けば少しづつ良くなっていくだろう」と割り切って書いています。

おかげ様で最近はちょっとだけ慣れてきました笑

自分のnoteにスキをくれる方の存在も大きいです。
やっぱり人間評価してもらえるほうが嬉しいですよね。

朝のウォーキング

今僕はダイエット中なんですが、消費エネルギーを増やしたいと思い毎朝ウォーキングを始めました。
毎日のトレーニングに影響しない程度の有酸素運動をしたかったのでウォーキングにしました。

最近始めたばかりですが、ダイエット意外の効果も感じています。
僕は朝はなるべく何もしたくない、午前中も出来ればだらだらしていたい人間です。
ですが、朝ウォーキングすることで体が起きるというか、朝でも頭が働くようになりました。
それによって今まで無駄にしていた朝の時間を有意義に使えるようになりました。

なにより朝のウォーキングは気持ちいいです。
近所だけど何があるか意外に知らないもので、さまざまな発見もあります。
ウォーキング中はなんというか、時間を贅沢に使っているなあ、と幸せな気持ちになります。
まだ始業時間前の静かな会社の前を通ったり、人通りの少ない道を歩くのが新鮮で、気持ちいいです。
通勤時には感じたことのない感情でした笑

なにをするでもなく、どこにいくのでもなく。
ただその日の気分でのんびり歩く。
昨日はこっちの道行ったから今日は反対に行ってみよう。
こっちに行ったら何があるんだろう。
そんなことにわざわざ時間を使っている自分は贅沢だなあと思いながら笑

ウォーキングは今のところただ楽しいです。
ワクワクが止まりません。
なので習慣化出来そうな予感でいっぱいです。

就寝前の1時間勉強する

この習慣に関しては願望です笑
というより宣誓です。

今日から僕は「就寝前の1時間勉強する」ことを誓います。

やろうとしながらもなかなか手をつけられずにいました。
せっかく習慣に関してnoteを書いているので今日から始めます。

何を勉強しようか…英語、栄養学、解剖学。
いろいろありますが何を勉強するか。
とにかくやります。

1年後に「何でもっと早くやらなかったんだろ」と思えるように。

習慣になると毎回思うのですが
「なんでこんなことするのが嫌だったんだろ」
というくらい当たり前になります。
ジムに行く準備をするのが億劫だったり、今日行かなくていい理由を探したり。
今は気づいたら準備完了しています。

単純にその作業に慣れる。
経験を積むことで作業の習熟度が上がる。
継続による成果が出始める。
さまざまな要員で習慣化していきます。

一度習慣化してしまえば成果を出すのは簡単です。
ですが、逆を言えば習慣をやめるのは非常に難しいです。

タバコを毎日吸う。
酒を毎日飲む。
菓子を毎日食べる。

習慣を辞めるのは習慣化するのと同じくらい労力を必要とします。

それでも、行動しなければ何も変わらないのが現実です。

もし、習慣化したいこと、習慣を辞めたいことがあるならまず一歩目を踏み出してみると案外簡単に出来るかもしれません。

「習慣」の魔法によって。