たけちよ式 4種類の筋トレで若さを取り戻す! 胸筋編
どもども~♪ たけちよです。
今回は、たけちよ式筋トレの胸筋編を紹介したいと思います。
肉をつけたいという人の中でも特に、胸板を厚くしてたくましい体を手に入れたいという人は多いハズ。マッチョな俳優さんや筋肉質なアスリートを見ると、かなり高い確率で胸の筋肉が大きく発達していますよね。厚い胸板は、マッチョの象徴とも言えます!
そこで、今回は厚い胸板を作ってたくましい体を手に入れるために、胸筋を大きくする鍛え方などを解説したいと思いますので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。
1.胸筋の基礎知識
胸筋の鍛え方を具体的に説明する前に、知って損のない胸筋の基礎知識について簡単に解説していきます。今回解説するポイントは次の2つです。
厚い胸板を手に入れる為に大胸筋を鍛える
胸筋を鍛えるメリット
胸筋への基礎知識があるのと無いとでは、トレーニングでのモチベーションや細かい意識が変わります。しっかりと正しい知識を得て、効果的にトレーニングを行いましょう!
1-1.厚い胸板を手に入れる為に大胸筋を鍛える
1つ目の基礎知識は、厚い胸板を手に入れる為に大胸筋を鍛えるということです。
カッコいい胸板を手に入れたいと考えている人は、胸部で最も大きい筋肉である大胸筋を鍛えましょう。大胸筋は、腕を内側に閉じたり、上に上げたりするときに働く筋肉となります。
大胸筋は、細かく分解すると上段・中段・下段と、3種類に分かれています。それぞれの部位を鍛えると、どのような効果が得られるかも簡単に解説します。
大胸筋の部位と鍛えると得られる効果
【上部】鎖骨下の筋肉の盛り上がりを作る
【中部】大胸筋を横に広くする
【下部】大胸筋の厚みを作ることができる
大胸筋全体を大きくするなら、3つの部位をバランス良く鍛える必要があります。トレーニングメニューを選ぶときも、大胸筋のどの部位を鍛えることができるかを意識してみましょう。
1-2.胸筋を鍛えるメリット
2つ目の基礎知識は、胸筋を鍛えるメリットについて解説します。トレーニングを開始する前に、胸筋を鍛えるメリットについて簡単に説明します。
【胸筋を鍛えるメリット】
1.胸板が厚くなり、たくましい体になる
2.姿勢が良くなる
3.肩こりが改善する
胸筋を鍛えると胸板が厚くなってカッコいいだけでなく、姿勢や肩こりの改善といった生活習慣にも良いことがあります。例として、猫背や肩こりは大胸筋の硬直が原因の一つとなります。胸筋のトレーニングは大胸筋の硬直を防ぐために最適な方法なのです。
胸筋を鍛えれば、カッコいい体を手に入れられるだけでなく、肩こりまで改善出来たら最高ですよね♪
是非ともカッコよく鍛えつつ、生活習慣の改善にも繋げちゃいましょう!
それでは、カッコよく胸筋を鍛える方法を解説していきます♪
ここから先は
¥ 100
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?