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Tips6. 憂鬱な時に使えるチェックシート

うーん。今日はなんだか気分がのらない。やらなきゃいけないことは山積みなのに、体中に憂鬱の気配がもやもやしていて、動けない。どうしてだろう、何か嫌なことがあったわけでもないのに。

悶々としながら、時計の秒針が進むのをぼんやり見ているしかないような、そんな時。

私は、あることを行って、その状態から脱出しています。

●憂鬱の原因が知りたかったら、まずは体を整えてみる

心は憂鬱だし、体はあまり動かない。でもこのままでいるわけにはいかない。そんな時はどうする?この連載で何度も書いていますが、正解は

動かしやすいほうから動かす

ですよね。

心と体、どちらのほうが動かしやすいんだっけ?

そう、です。

なので、体から動かしてこの状況を変えていきましょう。まずは「もしかして自分の体のここが満たされていないのでは?」という可能性をひとつずつチェックする。そして、それを改善するためにできることを行っていく。

…というと何だか難しそうですが、やるべきことはとても簡単です!

項目をまとめた「もしかしてチェックシート」を以下に作りました。なんだか気分が重くて体が動きにくいという時は、このチェックシートを見ながらひとつずつ確認してみましょう。

●もしかしてチェックシート(9項目)

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Tips6. 憂鬱な時に使えるチェックシート

瀧波ユカリ

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瀧波ユカリ

漫画を描いたりエッセイ書いたり。noteでは『毎日、いい気分。自分の機嫌を自分でとるためのカンタンTips』「ショッキング・ブルーデイ』販売中。

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