その日一日をいい日にするために
まず大切なのは、自分が元気であること

自分が元気であるために大切なのは
しっかりと寝ていること

寝不足でパフォーマンスを100%出せる
そんな人間は存在しないです

必要な量も質もそれぞれで違うけれど
自分がしっかりと眠れる
環境や心身の状態を模索する

それは次の日をステキな一日にするための
必ず必要なこと

僕が気をつけていることは
①お香をたく
②自然音を聴く
③真っ暗にする
④ストレッチをする
⑤布団に入って目を閉じて
「明日はどんな一日にしようか？」と
希望をもって寝ることはいいことなんだと自分に言い聞かせて眠りにつく

自分の感覚をしっかり使って
リラックスできる状況を作ってあげる

そういったルーティンを作って
こうしたら眠るんだなと頭と体に覚えさせる

そして、夜更かししてスマホをいじるよりも
早く寝た方がとてもいいことなんだと
寝ることに対して心を前向きにしてあげる

誰しも気持ちよく寝れて
気持ちよく起きれた爽やかな朝を
経験したことはあると思う

それをいつも経験出来たら
どんなに素晴らしいことか
ワクワク…してきません？

元気な心と体で
一体何をしでかしてやろうか

みんなの驚くような仕事をしてやろう
子どもといっぱい遊んで楽しませてやろう

それは自分の心身が元気で
あるからこそ叶うこと

さあ今日も一日
元気でステキな日になりますように
いってきます＆いってらっしゃい(*'▽'*)ﾉ"