女性減量『周期的な考え方』
おはようございます！
現在体重73kg
いい感じの豚に仕上がってきました。
今月が最後の養豚生活(デブエット)なので、気にせずジャンクフードも食べながら生活しています。
さて、今日はインスタのストーリーにも挙げた内容の深掘りです。
女性ホルモンの周期的な考え方
過去にも似たような記事は書いてるので、
こちらを参考にして欲しいけど、
更にトレーニングに対する考え方などアップグレード情報を書いた形で共有します。
過去記事
これらの記事を簡易的にまとめると、
月経期(生理の時)→エストロゲンが1番『低い』
卵胞期→エストロゲンが1番『高い』
排卵期→エストロゲンもテストステロンも『高い』
黄体期(PMS周期)→プロゲステロンが『高い』
エストロゲン
⚫︎インスリン感受性アップによる糖質処理能力向上
⚫︎抗炎症効果による筋肉組織の回復向上
⚫︎血管を保護する働き
⚫︎骨を守る働き
⚫︎筋肉の合成力向上
プロゲステロン
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1,023字
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