こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

瞑　想
『大切な人への慈悲』④
・あなたと私が～でありますように
⇒それでは、自分自身を好意の輪に加えていきます。
　自分が大切にする相手と一緒にいるところをイメージして
　　　☆あなたと私が幸せでありますように
　　　☆あなたと私の心とカラダが穏やかでありますように
　　　☆あなたと私が健やかでありますように
　　　☆あなたと私が平和に暮らせますように
（私達と置き換えてみてもよいかもしれません。何度か繰返してみます）

⇒相手のイメージを手放してみます。その相手に感謝のキモチを送って
　みてもよいのです。全ての注意を自身に向けていきます。