このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎苦手な人に対するマインドフルネス
つまり…
私達は、皆、愛し愛されたいのです。
先入観や習慣的な反応から…一呼吸おく
苦手な人を、傷ついたり・失ったり・失望してきた「仲間」として見てみるとどんなことが私達におこってる？

苦手な人とのやりとりを苦痛としてでなく、
「慈悲の心」を養い、
人間関係へのマインドフルネスの実践の場にしてみます。
これは、簡単なことではないかもしれませんが、
「やってみる」だけの価値は大いにありますよ！

インフォーマルな練習
①　傾聴
②　日々の生活の中での慈悲
③　RAIN
④　痛みに意識をむける
⑤　マインドフルに食す…etc