このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

インフォーマルな静座瞑想☆実践編
もし不安・痛み・怒り…の嵐がやってきても、スペースを与えることで、次第にそれらが自ら消えていくのがわかります。

「無選択の意識」から、呼吸の際の身体全体を感じながら、呼吸へと戻します。息を吸って身体が膨らみ、息を吐いて身体が萎むのを感じ、身体を一つの完全な有機体として感じます。

この瞑想を練習した自分自身を褒めてあげて、この瞑想が健康と幸福に貢献していることを覚えておきます。

この瞑想が愛の行為で、すべてのひとに平安が訪れますように