こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン
この瞑想では、
温かい配慮に満ちた注意を、身体のあちらこちらに様々な方法で向けていきます。
優しくコンパッションのある方法で、身体のそれぞれの場所と共にいる実践を行います。
好奇心と優しさを持って、意識を身体へと向けていきます。
おそらく小さな子どもに向けるような意識に近いかもしれません。

ある身体の場所に心地よさとウェル・ビーイングを感じたら…
その場所に対する感謝の気持ちや大切に思うキモチを引き出します。
逆に
不快な感覚を感じたら、そのようなツラさに同情しつつ、心を和らげるようにしてみましょう。