こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（2）
コンパションを伝え、サポートするという意味で、その部分に手を置いて、手や指からその橋よにあたたかさや優しさが流れこんでいくのを想像してみます。

長い間注意を向けることがツライという場所があれば、しばらく他の場所に注意を移しておいても大丈夫です。もし、大丈夫だと感じたら戻ってくることもできます。

特に、ある程度感情的に満足しているか、身体的に満足しているところへと、注意を移して、なるだけ楽にこの瞑想ができるようにしてみます。

この瞬間瞬間に、自分にとって必要なことと繋がりを保ちながら…。