こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

瞑　想
『大切な人への慈悲』⑤
・私が～でありますように
⇒胸やお腹、その他の場所にそっと手をおいて、手の温もりと重みを感じて
　みます。
　心の中で自分の全身を思い浮かべて、身体にストレスや緊張が残っていた
　ら、それに向けて言葉をかけてみましょう。
　　　⇒私が幸せでありますように
　　　⇒私が穏やかでありますように
　　　⇒私が健やかでありますように
　　　⇒私が平和に暮らせますように
　　　（あたたかいキモチと共に何度か繰り返してみましょう）

⇒最後に数回呼吸を繰り返し、体験しているありのままを味わい、その感覚を受け入れてみましょう。