このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ、（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体の痛みの対処法…ステップ１　身体の痛みと緊張を吟味する
痛みを感じたときに、その痛みや身体に注意を集中させることに抵抗を感じるかもしれません。
なぜその不快感に意識をむけるのか？

身体の痛みや緊張の抱え方を知らないと、うっかりそれを強くしてしまう可能性があり、それを防ぐためにマインドフルネスが必要なのです。

痛みがあると、身体が固く、痛む部位を閉めつけるのが一般的な反応。
これが余計に痛みを強めるのです。
さらに、怒り・恐れ・悲しみ・混乱は、痛みを強化する可能性があります。